健康饮食的话题已经是为大家所熟知了，但是仍然是有很多的人对食物来说还是依然很挑剔，养成了挑食的坏习惯，所以吃的也不多。他们中的许多人都会有这样那样的身体状况。而且脂肪和胆固醇的含量在体内的比例也变得越来越大，并且血液也变得越来越黏稠。毋庸置疑的，大家都知道血液太黏稠的话是会有什么不良影响的，就是高血压，本来在你正常的情况下，血压本来应该是120-139，如果说一旦不在这个范围内的时候，就一定要注意了，甚至是需要药物治疗了。

　　一、 有三种坏习惯会导致我们患上高血压，我们就必须加以注意

　　1、每天吸烟

　　我们身体的肺和血管本身就是非常脆弱的，是需要我们的细心照料的。如果我们经常吸烟或者总是处于二手烟的环境中的话，是会对我们的肺部造成非常严重的损害的，并且还会使我们的血管壁逐渐地失去弹性。在这种情况下，血压会波动的很大。

　　2、经常的喝酒

　　现在，我们的节日气氛变得越来越浓。喝酒已经是成为了同事聚会、婚礼聚会、同学聚会的必经之路。很少聚会是没有人喝酒的，那么适当的饮酒对我们的健康来说是很有好处的，但是我们不应该喝得太多。因为如果过量的饮酒的话，是对我们的肝脏不好的，而且它是会导致我们血管阻塞，且血压也会因此变得不稳定，所以说减少饮酒是降低我们血压的必要步骤。

　　3、熬夜

　　我们都应该知道熬夜对身体的危害是很大的，熬夜猝死的消息在现在是层出不穷，但是依然有很多年轻人没有意识到问题的严重性，总认为不发生在自己身上，自己会非常的走运。众所周知，熬夜是会导致血压全面升高的，而最危险的情况就是猝死。

　　二、 如果我们想稳定自己的血压，我们就必须做这两件事

　　1、按时定期体检

　　从目前情况看，我国的高血压人群普遍是集中在40岁以上的老年人的。老年人的身体是有很多的慢性病的，而高血压只是其中之一。它不仅难以治愈，而且很容易导致其他的并发症。因此，做好定期检测、体检、早发现、早治疗是非常重要的。

　　2、经常喝降压茶

　　如果我们想控制自己的血压，首先要做的就是控制体内的血液循环，使我们的血液不再黏稠。多喝水是可以解决这个问题的，喝水不仅能平衡血液中的酸碱度，而且还能降低血液的粘度。不过，很多人都知道喝水对我们的身体有好处，但是他们总是不喜欢喝白开水，因为它没有味道，所以降压茶的作用就显得尤为重要。它不仅能够解决白开水无味的尴尬，还能帮助我们稳定血压。用以金银花、百合、罗汉果、蒲公英、甘草、苦瓜等泡着喝为最佳。

　　结论：血压问题是不容忽视的，所以说我们大家都是应该重视的，只有身体健康才会有好的生活，所以说要经常注意自己的身体，要注意自己的饮食，共同为我们的健康而努力。