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10种有益皮肤健康的维生素补剂及其功效

10种有益皮肤健康的维生素补剂及其功效
2020年07月19日 22:46 新浪网 作者 德国赫熙HECH

  在护肤时,大多数人都将重点放在保湿剂、乳霜、精华液和爽肤水上。尽管这些重要,但皮肤健康的真正秘诀不只是表面。实际上,无论是通过饮食补充还是通过补剂来补充多种维生素,对于皮肤来说,这更加的重要。

  信不信由你,科学家直到近年来才开始了解维生素在整体健康中所起的不可或缺的作用,并且它们对皮肤健康的强大影响,也仅仅是在上个世纪才刚刚被发现。

  维生素的最早的发现可以追溯到波兰生物化学家卡西米尔·芬克(Casimir Funk),他分离了一种在糙米中发现的能够预防B维生素缺乏症状的特定化合物(后称烟酸)。并且Funk提出了“ vitamines”一词,他当时也声称可能还有其他维生素可以帮助预防其他皮肤病,如坏血病和糙皮病。这很快促成发现了其他对皮肤健康必不可少的维生素,包括1922年发现的维生素E和1912年发现的维生素A和C。

  

10种有益皮肤健康的维生素补剂及其功效

  维生素在皮肤健康中的作用

  维生素是生长和发育以及健康(包括皮肤健康)其他几个方面所必需的一组有机化合物。近年来,越来越多的研究表明维生素在皮肤健康中起着不可或缺的作用。维生素对于维持整体健康也变得至关重要。某些维生素与细胞再生,胶原蛋白的产生,防晒斑的保护以及其他对维持健康皮肤至关重要的因素都有关。

  与营养饮食和健康生活方式搭配使用时,服用某些维生素补充剂可以使皮肤护理效果更上一层楼,可帮助保持皮肤健康甚至散发光泽。

  

10种有益皮肤健康的维生素补剂及其功效

10种有益皮肤健康的维生素补剂及其功效

  

1.胶原蛋白

  胶原蛋白是皮肤抗衰老的最佳补充剂之一,有助于保持皮肤水嫩光滑。实际上,德国的一项研究甚至发现,补充胶原蛋白肽仅在八周内就可以帮助增加皮肤弹性和水合作用。发表在《医学营养与营养杂志》上的另一项研究报告说,胶原蛋白还能够减少绝经后女性面部皱纹的深度。

  2.维生素D

  维生素D在健康的许多方面起着不可或缺的作用,皮肤健康也不例外。维生素D是使皮肤发光,免疫功能,骨骼健康等等的最重要的维生素之一。新兴研究表明,由于维生素D参与皮肤细胞的生长和成熟,因此甚至可以在某些皮肤疾病(如牛皮癣)的治疗中提供益处。

  不幸的是,我们大多数人都缺乏这种关键的维生素,据一些研究报告,估计美国人口中有41%缺乏维生素D。

  3.鱼油

  鱼油是omega-3脂肪酸的重要来源,omega-3脂肪酸是一种对心脏有益的脂肪,具有强大的抗炎特性。鱼油由于其omega-3含量而成为发光皮肤的最佳补充剂之一,可帮助舒缓发炎并保护皮肤免受伤害。

  根据曼彻斯特大学皮肤科学系发表的一篇评论,omega-3脂肪酸可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害,有助于保持健康的皮肤并潜在地预防皮肤癌。

  4.骨汤

  毫无疑问,骨汤是皮肤弹性的最佳补充之一。通过将骨头,骨髓,肌腱和韧带煮较长时间,产生的骨头汤富含微量矿物质以及促进健康的化合物,例如脯氨酸,甘氨酸和谷氨酰胺。

  5.生物素

  生物素是一种水溶性的B族维生素,通常被作为维持头发,皮肤和指甲健康的维生素之一。尽管很少见,但这种重要维生素的缺乏会导致脱发和皮肤上鳞屑,红疹,这就是为什么它应作为皮肤和头发健康最重要的维生素之一的地位。

  6.维生素A

  维生素A是预防粉刺和衰老等皮肤问题的第一道防线。实际上,发表在《医学档案》杂志上的一项研究表明,低剂量的维生素A片剂可在三个月内有效减少中度痤疮。大量其他研究表明,视黄醇(维生素A的衍生物)直接局部应用于皮肤后,可对抗衰老迹象。

  7.复合维生素

  复合维生素可以是一种有用的工具,可以帮助完善饮食,并提供一系列重要的微量营养素,包括用于皮肤修复的维生素,用于皮肤弹性的维生素,用于干性皮肤的维生素等等。大多数复合维生素包含多种维生素,矿物质和其他促进健康的化合物,可帮助预防营养不足。

  8.维生素C

  维生素C以其抗氧化特性和抵抗自由基的能力而著称,以防止细胞受损和对人体的氧化应激。不仅如此,它还是皮肤中最重要的维生素之一,还可以帮助防止日晒伤害并刺激胶原蛋白的合成,从而帮助修复皱纹并保持皮肤光滑和水嫩。

  9.姜黄素

  姜黄素是一种有效的化学和植物色素,由某些植物(包括姜黄)产生。姜黄素以其标志性的黄色调为姜黄提供营养,也因该药用植物所提供的广泛的姜黄益处而广受赞誉。

  在皮肤健康方面,姜黄素的治疗作用已得到充分证明。除减轻炎症外,人体研究和动物模型还显示姜黄素可帮助加快伤口愈合,减轻牛皮癣症状,甚至治疗其他皮肤病。

  10.维生素E

  维生素E作为一种重要的皮肤维生素,拥有悠久的历史,并已在皮肤病学中广泛使用了50多年。作为化妆品和皮肤护理产品中的主要成分,研究表明,维生素E有助于清除有害的自由基,从而保持皮肤健康,并具有光防护特性,可保护皮肤免受日晒伤害。

  

10种有益皮肤健康的维生素补剂及其功效

  最后,维生素和一些补剂成分在皮肤健康的许多方面都起着不可或缺的作用,在日常生活中添加这些补充剂,长期使用可以帮助保持皮肤光彩照人。但也务必将补品与健康的饮食习惯和生活方式搭配使用,以获取皮肤和身体健康的最佳效益。

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