最近有这么一则新闻：

　　武汉的唐先生平时最喜欢喝各种饮料，很少喝白开水，26岁时就被查出了三高，甚至还发生了一次大面积脑梗，幸亏抢救及时才捡回了一条命。

　　出院后他很快忘记了医生的叮嘱，还是整天拿饮料当水喝，结果前段时间再次突发脑梗，虽然又一次被抢救回来，却落下了肢体无力和吞咽障碍的后遗症。

　　医生介绍，像他这样年轻的患者，四年内发生两次脑梗是非常少见的，而原因就和他喝过多的含糖饮料有关。

　　类似的案例不止这一起，去年夏天，江西的一个年仅14岁的孩子居然也突发脑梗，医生判断和他总熬夜以及爱喝饮料关系密切。

糖之危害

　　甚于吸烟，堪比毒品

　　爱喝含糖饮料，只是摄入糖分的一种途径，在生活中，有很多食物都含有很高的糖分。而糖能带来甜蜜感，甚至让人们吃“上瘾”。

　　2006年世界卫生组织（WHO）调查过23个国家的人口死亡原因，就得出一个令世人惊讶的“”的结论。嗜糖之害，甚于吸烟

　　这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。

　　快乐摄影班

　　在去年2月份的权威科学杂志《自然》上，发表了一篇《砂糖的毒性真相》。论文中，研究人员通过动物实验，证明了：

　　“糖瘾是双重作用。

　　一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；

　　另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。”

　　结果就是，越吃越上瘾，越上瘾越吃，最终吃出很多身体上的毛病。

　　1口糖和19种病的关系致癌、毁血管、发胖…

　　近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。2008年，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。

　　与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

　　世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟！这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年，并提出了“戒糖”的口号。

　　过量摄入糖可导致多种疾病，医院的各个科室都有它的“身影”！

　　1.心血管内科：诱发高血压

　　一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而美国心脏病杂志曾发文称，高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。

　　2.内分泌科：肥胖

　　糖进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。

　　3.内分泌科：糖尿病

　　吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担；高糖饮食又可以导致肥胖，容易导致胰岛素相对不足或胰岛素抵抗，大大增加了患糖尿病的风险。

　　4.内分泌科：影响身高

　　过量的糖分摄入会刺激胰岛素大量分泌，抑制脑垂体分泌生长激素，孩子缺乏生长激素自然长不高。最好多吃粗粮杂豆、蛋奶果蔬等天然食物，并养成定时进餐、吃好正餐的习惯。

　　5.消化科：易患胆结石

　　糖摄入过量会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

　　6.妇科：易得阴道炎

　　当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿道(尿液)代谢。由于糖呈酸性，整个尿道周边酸碱环境发生变化，打破平衡。如果经常过量吃糖，就容易引起阴道内菌群失调，念珠菌大量滋生，它们在外阴、阴道、尿道口周围生长、繁殖，导致念珠菌性阴道炎。

　　7.妇科：增加子宫癌风险

　　据《每日邮报》报道，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员发现，与那些很少吃甜食的女性相比，每周吃甜食2至3次的女性，其患子宫癌的风险会增加33%。如果每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险就会增加42%

　　8.妇科：促进乳腺癌发展

　　女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

　　9.优生科：影响后代健康

　　来自哈佛大学的研究人员发现，每天喝两杯含糖饮料的孕妇，相比那些怀孕期不喝含糖饮料的孕妇，她们的孩子在7岁至9岁时，患哮喘的风险要高出60%以上。

　　10.骨科：易患骨质疏松

进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

　　11.风湿免疫科：引发痛风

　　糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人。美国调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。

　　12.皮肤科：易长皱纹

　　糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

　　13.皮肤科：易长痘痘

　　甜食里含有大量白糖、黄油等，会被机体转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，堵塞毛囊也会加重痤疮。

　　14.牙科：易长龋齿

　　经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

　　15.营养科：容易厌食导致营养不良

　　如果吃糖太多，会影响孩子食欲，其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。

　　16.眼科：助长近视发生

甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”。经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，还会助长近视。

　　17.神经内科：影响智力

　　日本科学家发现，甜食吃得多居然会影响人的智力！而在2012年，美国加州大学洛杉矶分校科学家也进行了一项大鼠实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。

　　18.神经内科：影响情绪

　　有传言说甜食可以让人心情好。但现在可能要让你失望了，糖吃多了，只会让你情绪更糟。有专家指出，甜食摄入过多，会在体内积累过多的乳酸，还会影响中枢神经系统，导致精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气，出现各种情绪异常，这被称为“甜食综合征”。

　　19.心理科：易导致抑郁

　　精制糖和精制糖水化合物会消耗改善情绪的B族维生素，使情绪调节功能受到影响。发表在《英国精神病学杂志》的一项针对3400多名中年人的调查发现，膳食中含糖类等加工食品太多的人，患抑郁的风险可能增加58%。

“我平时不怎么吃糖”

　　不！你是吃了很多隐形糖

　　看到这儿，很多人确实明白些糖吃过多的危害了，但是还会在暗中庆幸“我平时不怎么吃糖！”

　　但实际上，你可能不是直接吃的糖，而是吃了很多隐形糖！

　　《中国居民膳食指南(2016)》提出：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

　　其实我们每天不知不觉摄入的糖量早已超标。

比如，喝一罐330毫升的可乐，就能摄入约35克的糖；喝一瓶430毫升的果汁，就摄入约45克的糖；几块甜饼干含糖约10克；吃100克雪糕，其中可能就有近20克的糖……

　　在正常的碳水化合物摄入之外，我们吃零食、吃甜点，喝奶茶、可乐、果汁，这些食物中都隐藏着大量的糖类。

控糖，刻不容缓！

　　不直接吃糖，识破隐形糖！

　　糖和我们的生活息息相关，我们活动的主要能量来自于糖，我们离不开糖类！但是，任何事都有个限度，凡事超过了就过犹不及。

　　除了尽量少的直接吃糖，有一些减糖、限糖，识破隐形糖的方法，送给到大家：

• 少喝甜饮料、乳酸菌饮料；

• 少喝果汁，尽量吃新鲜水果，因为水果榨成汁后，大量的营养都被破坏了，喝果汁就等于喝糖水；

• 每天吃甜食限制在50克以内，比如喝了一瓶可乐或者吃了一小块蛋糕后，就不要再吃其他的甜味食品了；

• 喝牛奶、咖啡、豆浆时尽量不放糖；

• 购买饮品、食物时多看配料表，葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高；

• 打着“低糖”和“无糖”标签的食物，尤其要要注意；

• 烹饪时少做红烧、糖醋之类需要大量放糖的菜肴，饮食清淡，还有番茄酱、烧烤汁之类的调味品，含糖量也是比较高的，要控制用量。

　　想不到，这甜蜜的糖，里面真的包裹着无数颗隐形且致命的炸弹！

　　从今天开始，少吃糖、远离糖，并把文章发给更多朋友，让更多人远离“糖衣炮弹”的伤害！