现在生活节奏快

　　工作压力大

　　对于电脑和手机的需求也随之增加

　　工作和娱乐都离不开这两者

　　这不腱鞘炎就看上你了！

　　腱鞘炎是一种常见病、多发病。此病常见于中老年人，可发生于多个部位，如手指、手腕、肩部、足部等，以手指最多见，腕部次之。

　　我们先来聊聊腱鞘炎

　　是怎么看上你的？

　　在肌腱(每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱)外有一个密闭的套管，这就是腱鞘（保护膜）。

　　它分为两层绕着肌腱，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腿，使其免受摩擦或压迫的作用。

　　引起腱鞘炎的原因有很多，主要因为长期劳损所致。多见于手工劳动者，如打字员、乐器演奏、编织、裁剪、钳工、司机等。

　　由于手指的屈伸频繁，屈指肌腱和腱鞘因摩擦劳损而发病。尤以拇指、食指最为常见，腕部尺骨茎突和桡骨茎突腱鞘炎（手腕两侧骨性凸起）也十分常见。

　　当有出现下面情况时

　　我们需要警惕了！

　　1、屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。

　　2、局部有压痛、肿胀及手指放射痛，（具体表现为掌指关节根部的皮下硬结节，压痛明显）甚至手指出现麻木，疼痛逐渐加重，产生摩擦音，出现弹响（可以想象肌肉男在掰手指发出的声音），严重时患指屈而难伸或伸而不能屈。

　　日常应该如何预防？

　　1、连续工作时间不宜过长。养成劳作后用温水洗手的习惯，并适度按摩揉搓手指和手腕，也可以用热水泡泡手。感觉身体关节疲劳时，可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

　　2、在居家洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。

　　3、提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。

　　4、要改掉一些不良习惯，比如捻响手指、把手指关节掰得噼啪响等。

　　对于长期伏案的办公人员来说

　　工作姿势一定要正确

　　正确姿势：

　　I.尽量让双手平衡，手腕能触及到实物，不要悬空。

　　II.空闲时经常抬抬手，使手高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，可起到帮助肩膀、颈部、上背调整位置的作用。

　　III.360°旋转自己的手腕，每次持续约2分钟，这样能运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

　　IV.轻轻握拳，然后张开，将手指伸直：将手指或手掌反压几下。

　　如此反复练习，多做几次

　　有助于有效缓解下部的酸痛

　　一般治疗适用于发病初期或症状较轻者，局部热敷、理疗、封闭（暂时消炎止痛），有的可得到缓解或治愈。疼痛较重、一般治疗无效时，不要硬撑，及时手术治疗。

　　一旦发生了腱鞘炎，要及时到正规医院治疗，不要相信“偏方”，以免延误最佳治疗时间。

　　药物和手术虽能治疗，但也要自己积极预防，自己的行动才是关键。因为生活所迫或痴迷于游戏，总是免不了要劳累自己的身体，我们自己要主动休息，远离“腱鞘炎”。