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高血压何时最危险?答案可能令你很吃惊!

高血压何时最危险?答案可能令你很吃惊!
2020年08月07日 20:56 新浪网 作者 独孤虹

  什么时候的高血压最要命?

  清晨!

  血压在早上就像一座蓄势待发的火山

  

  流行病学调查显示:

  约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死

  发生在清晨时段!

  不少高血压患者认为,每天白天测一次血压就可以了。其实不然,白天的一次测量,往往不能反映真实的血压水平,也发现不了清晨高血压的征兆,所以很多高血压病人自以为血压控制得不错。

  殊不知,清晨高血压这座“火山”就隐藏在身边!所以,认识并管理好清晨高血压刻不容缓!

  清晨高血压的危害

  在中华医学会心血管病学分会高血压学组发布的《清晨血压临床管理的中国专家指导建议》中将清晨血压定义为:清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果或动态血压记录的起床后2小时或早晨6:00-10:00间的血压。

  清晨高血压是心脑血管事件高发的首要危险因素。流行病学调查显示约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。

  清晨高血压也是卒中最强的独立危险因素,该时段脑卒中的发生率是其他时段的3-4 倍。

  另外,清晨高血压患者。还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍

  自查清晨血压,关键做好3点

  高血压的诊断标准为:

  家庭自测血压平均值大于135/85 mmHg;诊室测量大于140/90 mmHg。

  家庭自测血压时,要想得到准确结果,需把握3个“要”。

  1. 在清晨服药前测量。

  2. 要在起床后1小时内,排空膀胱、排便后测量。因为排便前,张力刺激会使血压不稳定。

  3. 要在早餐前测量。进餐会对人体产生影响,这时的血压不能代表人体实际血压。

  还是有不少人觉得家庭自测血压不准!但其实动作标准很关键!怎样测血压更准确?这7个细节请牢记!

  01

  选择电子还是水银血压计?

  很多人是水银血压计的忠实粉丝,但实际上,电子血压计更安全可靠。水银血压计容易产生人为误差,且存在水银泄漏的隐患;电子血压计的准确性和重复性较好,使用方法易掌握。

  02

  合适的袖带很重要

  测量血压不准确最常见的原因就是袖带不合适,太大或太小都不行!大多数人可使用标准规格袖带;肥胖者或臂围大者可使用大规格袖带;儿童或臂围过小的成年人可使用小规格袖带。

  03

  准备工作要做好

  测血压前30分钟不要运动、喝咖啡和吸烟。测血压前要排尿,静坐休息3~5分钟。建议穿宽松的衣服,不要把袖子撸上去。

  04

  量左手还是右手?

  初次测血压,应两只手臂都量,以血压高的一侧为准,长期固定该侧。

  05

  坐着量还是躺着量?

  测血压应该坐着。如果情况不允许,可以躺着测量,取仰卧位,不能侧卧。记住,袖带与心脏保持在同一高度。

  06

  什么时间量最好?量几次?

  建议早、晚各测量2-3次,取平均值。这两个时间最能反映血压的基础状态。24小时动态血压监测可反映一天的血压水平。

  07

  什么水平比较满意?

  诊室血压小于140/90 mmHg,家庭自测血压小于135/85 mmHg,如果可以耐受,多数病人建议进一步降到130/80 mmHg。☟

  准确测量血压,记住这7点

  5个细节管好你的血压

  01

  侧身缓慢起床

  早上不要一骨碌爬起床,避免情绪激动。老人及心脑血管病患者,晨醒后不要立刻起床,先在床上缓慢伸展10分钟左右,再侧着身慢慢起床。

  02

  锻炼安排在傍晚

  清晨血压升高明显的人,可将锻炼时间调整到下午或晚上。戒烟、限酒、保证充足睡眠和睡眠质量,也有助改善清晨血压水平。

  03

  清淡饮食

  饮食上不要大鱼大肉,每天盐摄入量控制在6克以下,吃油量在25-30克之间。猪肉等红肉、高盐的腌制食品应限量,甜食和糖果尽量不吃。

  

  04

  提防隐形盐

  酱油、腐乳等调味品含盐量高;腊肉、火腿、榨菜、奶酪也都含盐;话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐食物。

  05

  坚持药物治疗

  清晨是降压药效果最薄弱的阶段。很多药物不能提供全天保护,特别在清晨这个关键时段不能有效控制血压。

  中国高血压指南推荐,在清晨血压阶段使用长效制剂,1天1次能保证24小时有效控制血压,防止心脑血管事件发生。

  来源:中国医学论坛报

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