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今日霜降 | 秋将止,冬将至,注意防寒保暖!疫情防控也不可松懈

今日霜降 | 秋将止,冬将至,注意防寒保暖!疫情防控也不可松懈
2021年10月24日 21:25 新浪网 作者 独孤虹

  霜降节气

  霜降节气

  2021.10.23

  “ 人间至此秋色尽,草木摇落露为霜。” 霜降,是秋季最后一个节气,味着从秋向冬的过渡,也是一年之中昼夜温差最大的时节。

  进入这个节气

  意味着冬天即将开始

  那么霜降之后如何养生呢?

  01

  注意睡眠

  大家要知道,早睡早起身体好。充足的睡眠是最好的调养方式。“霜降一过百草枯”,霜降后天气渐凉,早晚温差越发明显,早晚外出记得加衣,睡觉时要盖好被子。适量增加运动量,促进血液循环,这样做有助缓解秋燥。

  02

  注意通风

  室内要保持适宜的温度,不能太热,以26°为佳。室内温度和室外温度不宜相差过大,否则容易感冒。加强通风,早晚要开窗通风15分钟。

  03

  为脖颈保暖

  霜降节气,气温降低,天气渐渐寒冷,很多抵抗力差的人就容易感冒,咳嗽。所以,这个节气保暖很重要,而脖子是寒气入侵的主要位置,脖子一受凉,就容易引起肺部的问题,所以,在早晚的时候可以准备丝巾、围巾保护脖颈。

  04

  为双足保暖

  天气转凉后,要注意足部的保暖,因为脚是人体的第二心脏,足部有很多人体经脉的起源和反射区。晚上坚持用热水泡脚,泡到身体微微出汗最好,有利于驱寒,促进足部血液循环,有助于睡眠。

  同时,记得穿好袜子,鞋子要穿能遮盖脚面的,不露脚踝,抵御寒风的入侵。

  05

  多穿棉质衣物

  霜降节气,不仅气温会降低,天气也会越来越干燥,人体皮肤和服装之间也越来越容易产生静电。静电会引起心血管疾病,诱发心脏早搏、心律失常等症状。可以在室内使用加湿器,增加空气湿润度。选衣服应该选择棉质服装,减少静电带来的危害。

  06

  饮食清淡

  在霜降时节饮食应尽量保持清淡,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

  应少吃寒凉的食物,如各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

  秋天干燥明显,易口干、唇干、便秘、皮肤干燥等等,多饮水,多吃水分含量高的食物。

  最近气温骤降

  风、寒、燥易侵袭人体

  进而引发感冒、咳嗽等

  呼吸道疾病

  在这里提醒大家

  记得多添衣保暖,避免着凉

  另近期疫情反复

  个人防护莫大意

  勤洗手,戴口罩

  安全出行,共同防疫!

  来源:人民网

  2021.10.23

  “ 人间至此秋色尽,草木摇落露为霜。” 霜降,是秋季最后一个节气,味着从秋向冬的过渡,也是一年之中昼夜温差最大的时节。

  进入这个节气

  意味着冬天即将开始

  那么霜降之后如何养生呢?

  01

  注意睡眠

  大家要知道,早睡早起身体好。充足的睡眠是最好的调养方式。“霜降一过百草枯”,霜降后天气渐凉,早晚温差越发明显,早晚外出记得加衣,睡觉时要盖好被子。适量增加运动量,促进血液循环,这样做有助缓解秋燥。

  02

  注意通风

  室内要保持适宜的温度,不能太热,以26°为佳。室内温度和室外温度不宜相差过大,否则容易感冒。加强通风,早晚要开窗通风15分钟。

  03

  为脖颈保暖

  霜降节气,气温降低,天气渐渐寒冷,很多抵抗力差的人就容易感冒,咳嗽。所以,这个节气保暖很重要,而脖子是寒气入侵的主要位置,脖子一受凉,就容易引起肺部的问题,所以,在早晚的时候可以准备丝巾、围巾保护脖颈。

  04

  为双足保暖

  天气转凉后,要注意足部的保暖,因为脚是人体的第二心脏,足部有很多人体经脉的起源和反射区。晚上坚持用热水泡脚,泡到身体微微出汗最好,有利于驱寒,促进足部血液循环,有助于睡眠。

  同时,记得穿好袜子,鞋子要穿能遮盖脚面的,不露脚踝,抵御寒风的入侵。

  05

  多穿棉质衣物

  霜降节气,不仅气温会降低,天气也会越来越干燥,人体皮肤和服装之间也越来越容易产生静电。静电会引起心血管疾病,诱发心脏早搏、心律失常等症状。可以在室内使用加湿器,增加空气湿润度。选衣服应该选择棉质服装,减少静电带来的危害。

  06

  饮食清淡

  在霜降时节饮食应尽量保持清淡,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

  应少吃寒凉的食物,如各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

  秋天干燥明显,易口干、唇干、便秘、皮肤干燥等等,多饮水,多吃水分含量高的食物。

  最近气温骤降

  风、寒、燥易侵袭人体

  进而引发感冒、咳嗽等

  呼吸道疾病

  在这里提醒大家

  记得多添衣保暖,避免着凉

  另近期疫情反复

  个人防护莫大意

  勤洗手,戴口罩

  安全出行,共同防疫!

  来源:人民网

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