霜降节气
霜降节气
2021.10.23
“ 人间至此秋色尽,草木摇落露为霜。” 霜降,是秋季最后一个节气,味着从秋向冬的过渡,也是一年之中昼夜温差最大的时节。
进入这个节气
意味着冬天即将开始
那么霜降之后如何养生呢?
01
注意睡眠
大家要知道,早睡早起身体好。充足的睡眠是最好的调养方式。“霜降一过百草枯”,霜降后天气渐凉,早晚温差越发明显,早晚外出记得加衣,睡觉时要盖好被子。适量增加运动量,促进血液循环,这样做有助缓解秋燥。
02
注意通风
室内要保持适宜的温度,不能太热,以26°为佳。室内温度和室外温度不宜相差过大,否则容易感冒。加强通风,早晚要开窗通风15分钟。
03
为脖颈保暖
霜降节气,气温降低,天气渐渐寒冷,很多抵抗力差的人就容易感冒,咳嗽。所以,这个节气保暖很重要,而脖子是寒气入侵的主要位置,脖子一受凉,就容易引起肺部的问题,所以,在早晚的时候可以准备丝巾、围巾保护脖颈。
04
为双足保暖
天气转凉后,要注意足部的保暖,因为脚是人体的第二心脏,足部有很多人体经脉的起源和反射区。晚上坚持用热水泡脚,泡到身体微微出汗最好,有利于驱寒,促进足部血液循环,有助于睡眠。
同时,记得穿好袜子,鞋子要穿能遮盖脚面的,不露脚踝,抵御寒风的入侵。
05
多穿棉质衣物
霜降节气,不仅气温会降低,天气也会越来越干燥,人体皮肤和服装之间也越来越容易产生静电。静电会引起心血管疾病,诱发心脏早搏、心律失常等症状。可以在室内使用加湿器,增加空气湿润度。选衣服应该选择棉质服装,减少静电带来的危害。
06
饮食清淡
在霜降时节饮食应尽量保持清淡,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
应少吃寒凉的食物,如各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。
秋天干燥明显,易口干、唇干、便秘、皮肤干燥等等,多饮水,多吃水分含量高的食物。
最近气温骤降
风、寒、燥易侵袭人体
进而引发感冒、咳嗽等
呼吸道疾病
在这里提醒大家
记得多添衣保暖,避免着凉
另近期疫情反复
个人防护莫大意
勤洗手,戴口罩
安全出行,共同防疫!
来源:人民网
2021.10.23
“ 人间至此秋色尽,草木摇落露为霜。” 霜降,是秋季最后一个节气,味着从秋向冬的过渡,也是一年之中昼夜温差最大的时节。
进入这个节气
意味着冬天即将开始
那么霜降之后如何养生呢?
01
注意睡眠
大家要知道,早睡早起身体好。充足的睡眠是最好的调养方式。“霜降一过百草枯”,霜降后天气渐凉,早晚温差越发明显,早晚外出记得加衣,睡觉时要盖好被子。适量增加运动量,促进血液循环,这样做有助缓解秋燥。
02
注意通风
室内要保持适宜的温度,不能太热,以26°为佳。室内温度和室外温度不宜相差过大,否则容易感冒。加强通风,早晚要开窗通风15分钟。
03
为脖颈保暖
霜降节气,气温降低,天气渐渐寒冷,很多抵抗力差的人就容易感冒,咳嗽。所以,这个节气保暖很重要,而脖子是寒气入侵的主要位置,脖子一受凉,就容易引起肺部的问题,所以,在早晚的时候可以准备丝巾、围巾保护脖颈。
04
为双足保暖
天气转凉后,要注意足部的保暖,因为脚是人体的第二心脏,足部有很多人体经脉的起源和反射区。晚上坚持用热水泡脚,泡到身体微微出汗最好,有利于驱寒,促进足部血液循环,有助于睡眠。
同时,记得穿好袜子,鞋子要穿能遮盖脚面的,不露脚踝,抵御寒风的入侵。
05
多穿棉质衣物
霜降节气,不仅气温会降低,天气也会越来越干燥,人体皮肤和服装之间也越来越容易产生静电。静电会引起心血管疾病,诱发心脏早搏、心律失常等症状。可以在室内使用加湿器,增加空气湿润度。选衣服应该选择棉质服装,减少静电带来的危害。
06
饮食清淡
在霜降时节饮食应尽量保持清淡,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
应少吃寒凉的食物,如各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。
秋天干燥明显,易口干、唇干、便秘、皮肤干燥等等,多饮水,多吃水分含量高的食物。
最近气温骤降
风、寒、燥易侵袭人体
进而引发感冒、咳嗽等
呼吸道疾病
在这里提醒大家
记得多添衣保暖,避免着凉
另近期疫情反复
个人防护莫大意
勤洗手,戴口罩
安全出行,共同防疫!
来源:人民网