逆商（Adversity Quotient, AQ），又称“逆境商数”，是指一个人在面对挫折、压力、失败或逆境时的应对能力和心理韧性。它衡量的是个体如何应对挑战、从困境中恢复并最终超越困难的能力。
逆商与智商（IQ）、情商（EQ）并称为三大关键成功因素：
IQ（智商）：决定你的学习、分析能力。
EQ（情商）：决定你的人际关系、情绪管理能力。
AQ（逆商）：决定你在逆境中的抗压能力、适应能力和成长潜力。
逆商的4个核心维度（CORE模型）
心理学家保罗·斯托茨提出逆商的CORE模型，包含4个关键要素：
掌控感
你相信自己能多大程度影响局势？
高逆商者：“我能做点什么改变现状。”
低逆商者：“我无能为力，只能听天由命。”
担当力
你是否愿意承担责任，主动解决问题？
高逆商者：“这是我的责任，我要想办法。”
低逆商者：“这不是我的错，都是别人的问题。”
影响范围
你是否会把挫折的影响无限放大？
高逆商者：“这次失败只影响这一件事，不影响我的全部生活。”
低逆商者：“完蛋了，我的人生全毁了！”
持久性
你认为逆境会持续多久？
高逆商者：“困难是暂时的，我能熬过去。”
低逆商者：“我这辈子都翻不了身了……”
高逆商 vs. 低逆商的表现
- 情境
- 高逆商者
- 低逆商者
- 工作被批评“哪里可以改进？”“领导针对我！”
- 创业失败“学到了经验，下次会更好。”“我不适合创业，放弃吧。”
- 考试失利“调整方法，继续努力。”“我天生不是读书的料。”
如何提升逆商？
改变认知模式
用“成长型思维”替代“固定型思维”（如：“失败是学习的机会”）。
避免灾难化思考（问自己：“最坏的结果真的会发生吗？”）。
聚焦可控因素
列出你能改变的事情（如努力、策略），而非纠结不可控因素（如运气、他人态度）。
拆分问题，逐步解决
把大困难分解成小步骤（如：失业 → 更新简历 → 每天投5份工作）。
培养心理韧性
通过运动、冥想等方式增强抗压能力。
记录“成功克服困难”的经历，建立信心。
寻求支持
与高逆商的人交流，学习他们的应对方式。
必要时寻求心理咨询或教练指导。
逆商的实际应用
职场：高逆商员工在裁员、项目失败后更快恢复，甚至找到新机会。
创业：90%的初创公司会失败，高逆商创业者能快速迭代而非一蹶不振。
教育：孩子逆商高，面对考试压力、社交冲突时更 resilient（心理弹性强）。
总结
逆商是决定一个人能否在逆境中**“触底反弹”**的关键能力。“智商决定录用，情商决定晋升，逆商决定你能走多远。”通过训练CORE模型的4个维度，任何人都可以提升逆商，更好地应对生活中的挑战。
