牙龈出血、牙齿敏感、牙龈肿痛、口臭、口腔粘腻……日常，我们的口腔总是有着这些那些的烦恼像天气一样晴雨无常。《时尚健康》特邀口腔专家，带你一起改善牙周的“天气”，帮你绽放迷人微笑。

　　刘峰 北京大学口腔医院主任医师

　　提问：日常口腔清洁，到底包含哪些步骤？

　　专家公式：刷牙+齿间清洁+漱口

　　Step 1：刷牙

　　你需要：正确的刷牙方法+适合你的牙刷+牙膏

　　刷牙了≠会刷牙

　　刷牙不干净、食物软垢等残留不仅容易导致龋病，还可能引发牙周问题。所以正确刷牙，对于预防和对抗牙周病来说非常重要。刷牙需要遵循“三三制”原则：每次刷牙3分钟，每颗牙要刷够3面，每日最多刷3次。

　　正确的刷牙姿势：「巴氏刷牙法」是最受医生们推荐的方法：用执笔的手法握住牙刷，契合牙齿和牙龈的交汇处，刷毛贴合牙龈边界呈45°角，小幅度水平震颤，并且力量要轻柔。

　　牙刷选择，硬毛or软毛？

　　硬毛牙刷对于齿面的清洁力更强，软毛牙刷则更易深入齿缝清洁，对于牙龈敏感、红肿、牙周脆弱的人群而言，用硬毛牙刷时可能会觉得牙龈刺刺的，并且容易刷出血。在这种情况下，推荐使用软毛牙刷，认真温和地刷牙。

　　挑选牙膏，还得“对症下药”

　　对于牙周病患者而言，在选择牙膏时可以看是否含有抑菌的成分。如：CPC（西呲氯胺）可以破坏牙周致病菌，并在牙齿表面形成防护层；GK2（甘草酸二钾）可以对抗炎症物质；TXA（凝血酸）可以防止纤维蛋白溶解酶破坏纤维蛋白，缓解牙龈出血。这些成分都可以帮助你抑制牙菌斑、缓解牙周病。

　　Step2：齿间清洁

　　你需要：齿间刷

　　“真相在这里——根据调查表明，仅凭牙刷刷牙，清洁率约为61.2%；刷牙后再使用齿间刷，清洁率可高达84.6%。”

　　 齿间工具选哪种？

　　美国卫生署建议使用齿间刷，不伤牙龈，在帮助清洁牙菌斑的同时，还能够按摩牙龈，促进牙龈健康。

　　Step3：辅助全面清洁、解决口气

　　你需要：漱口水

　　“可能你还不知道——一瓶好的漱口水作用很大，抑菌率99%，20秒即可，方便快捷，抑菌的同时又能清新口气。”

　　 漱口水，真的要用吗？

　　漱口水的作用在于对口腔进行全面的清洁和抑菌，并且可以形成对口腔的长效保护。

　　睡前，光刷牙可不行

　　睡前使用漱口水，可以有效帮助抑制细菌滋生，缓解早上起床时的口腔不适感。

　　Step3：有它们在，牙周每天都开心！

　　专家牙周健康公式=刷牙+齿间清洁+漱口，方法很重要，但也要选好适合自己的产品。接下来，就把对牙周健康很有帮助的好东西分享给你。

　　G·U·M“康齿家”——你的家庭口腔护理专家

　　从左往右：G·U·M康齿家牙膏、G·U·M康齿家深洁护龈牙刷、G·U·M康齿家深洁护龈弹力齿间刷、G·U·M康齿家漱口水

　　G·U·M康齿家牙膏

　　CPC、GK2、TXA三大成分，抑制牙周致病菌，缓解牙龈出血，对抗牙龈炎症。

　　G·U·M康齿家深洁护龈牙刷

　　倾斜式植毛，分散刷牙力度；高低落差式植毛，深入清洁齿缝和齿面；刷柄自带45°角，轻松掌握医生推荐的巴氏刷牙法，温和保护牙龈。

　　G·U·M康齿家漱口水

　　口感温和0酒精，同时含有CPC、GK2、TXA三大成分。第三方抑菌试验显示，抑菌率＞99%。

　　G·U·M康齿家深洁护龈弹力齿间刷

　　弧形设计，易于清洁后槽牙；柔韧弹性软胶刷毛，按摩牙龈、清洁牙菌斑。

　　G·U·M「康齿家」作为专业的口腔护理品牌，漱口水与牙膏中含有CPC（西吡氯铵）、GK2（甘草酸二钾）、TXA（凝血酸）三大专业成分。每次用餐之后，花费30秒的时间漱口，在洁齿护龈的同时，保卫口腔屏障，帮助抵御细菌的入侵！

　　文中部分数据来源：G·U·M「康齿家」品牌提供