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【明天吃】甜咸豆花、豉汁鳕鱼、低卡鸡肉卷、姜汁烧肉、燕麦披萨

【明天吃】甜咸豆花、豉汁鳕鱼、低卡鸡肉卷、姜汁烧肉、燕麦披萨
2020年10月18日 19:58 新浪网 作者 小羽私厨的桐小羽

  明天跟大家分享一些健康低脂的菜,有低卡鸡肉卷、豉汁鳕鱼、燕麦披萨,选了蒸、烤这两种最能减少热量的做法,在保证风味的前提下,把热量控制到最少。最近有减脂减肥需求的话可以看看哦,味道也都不错呢~

  早餐还有比豆花更合适的吗?细滑软嫩,绵柔清香。在家做的话一盒内脂豆腐就可以代替,不管你喜欢咸口,还是甜口,我都准备啦。咸口的加上卤汁,做好也就15分钟。甜口的更快,10分钟就可以搞定。甜咸我都爱,选你喜欢的吧。每100克的热量是68大卡。

  鳕鱼吃法里最经典的一道就是豉汁蒸鳕鱼了,豆豉剁碎以后加上调味料调足味道,再淋到鳕鱼上入蒸锅蒸入味。豆豉汁在锅里炸开的香气,鱼肉被赤酱包裹着,含进嘴里再烫口地吞下去,从头到脚浑身舒畅,虽然嘴麻,却也不愿意停下一秒,一口鳕鱼一口汤汁地咽,一下子就满足了。每100克的热量是145大卡。

  这个低卡烤鸡肉卷做法比较新鲜,处理好鸡胸卷上搭配的芝士火腿,放到烤箱一烤就成了。你们别觉得放了芝士就要胖了,不至于那么夸张哦,所有抛开分量谈长胖的行为都是耍流氓呀,每次吃这么一片根本不用过分担心哦。每100克的热量是133大卡。

  姜汁烧肉是一道快手菜,十几分钟就可以搞定上桌。不喜欢吃姜的人也别急着跳过,这道菜里的姜就跟吃螃蟹蘸的姜醋汁里的姜一样,都是提味增鲜的关键。减弱里脊肉味的存在感,吃起来更加清新始终,相信我啊,真的很不错呢。每100克的热量是158大卡。

  怕胖又贪嘴想吃披萨的时候我有个妙招,燕麦披萨!其实是用把燕麦煎熟烤脆做披萨底,再撒上奶酪、刷上酱,用西红柿、彩椒,或者黄桃等等任何你喜欢的水果蔬菜来搭配。烤过之后有浓浓的独特芳香,好吃还不用担心太胖哦。没100克的热量是208大卡。

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