本文作者:江西省精神卫生中心 副主任医师 余雪虎
心理
健康
世界卫生组织(WHO)曾将健康定义为:
健康不仅仅是没有疾病或虚弱,
而是一种生理、心理和社会适应的完好状态。
其中的身体健康比较好理解,
而心理健康呢?
是指个体能够恰当地评价自己,
应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习,
对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。
你可以理解为积极的心理健康,
也可以理解为没有精神障碍的相对心理健康,
当然积极的心理健康是一种理想的情况,
正因为是一种理想,
才值得我们大家去追求。
本文所要说的心理健康正是这种理想的、积极的心理健康。
壹 对自己的态度
首先
在必要时能够清楚地意识到自己,这意味着,在成功前不能“胜利冲昏了头脑”,失败时又能看到自己曾经遭受过失败并克服过困难,不致悲观沮丧。
要能把自己客观化,站在他人的角度来审视自己,才能恰如其分地评定自己的长处、优点和短处、缺点。过分孤僻和与他人缺乏沟通的人是很难将自己客观化而恰当地评价自己的,这时就容易出现自卑或过分敏感等情况,显然将自己客观化、对自己有恰当的评价,这对于扬长避短、克服缺点、发挥潜力是必要的。
其次
第三
接受自己的弱点和缺陷。现实中,每一个人的真实自己跟他理想中的形象总是有分歧,甚至有巨大差距,然而健康人并不为此难过,不论生活带来什么,一概加以接受,不去否认、拒绝、掩盖问题,当然我们也不要误解为自满自足。
确立自我身份意识,一个人难免会患病、受伤、社会地位变迁等,但健康人的身份意识不会因心理社会和身体的干扰而发生变化,反之,精神障碍发生常与身份意识未牢固树立有关。
第四
贰
成长和发展
从出生到成年,每个人都有成长的天赋趋势,如果一个人的心理成长滞后于他的时序年龄,那便是异常甚至出现精神障碍。每个人都有基本需求和高层次需要,满足了基本需求可免于发生各种精神障碍,但只有满足了高层次需要才能说达到了真正的心理健康,这种高层次需要基本之一是自我实现,就要超越自我,实现个人社会价值的最大值。
叁 整合
一个人的心理活动和功能是极其复杂而多种多样的,是需要均在统一的,而此种由在统一性遭到破坏将发生各种精神障碍,最突出的是精神分裂症:言语思维混乱,哭笑无常,行为缺乏目的性和可理解性,并与环境格格不入,因此可见心理整合极为重要。对此我们通常强调以下方面:
01
各种心理力量之间的平衡,“健康之精髓就在于可屈挠性,不论所涉及的是冲动、目的、行动、思想和情感,一个是否可以改变,并不取决于行为本身,而取决于产生该种和赤事件行为的诸多力量的结合”。
02
统一的人生观,人一旦达到了心理健康和成熟,一个人便确立了某种价值尺度,我们一生会遇到不可胜数的各种事物,以及无穷的选择机会,唯有价值尺度才能将万事万物排成有序的系列,我们才会作出恰当的选择,当时既不会犹豫不决,事后也不致后悔。
03
对逆境或打击的承受能力。当一个人随逆境或打击而无损于健康时,这常意味着,一个人有延迟满足的足够能力,能经受持久而强烈的紧张而不致地无法松弛,能用想象、审美、抽象思维等以度过孤独、寂寞的时光,能用长远的目标或理想作为精神支柱。
肆 自律
自律是个人在行为中维持一整套内在准则稳定不动摇的程度,是一种自我决定态度。自我决定和自我屈从两种倾向人人都有,对于真正健康的人来说,表面上他有时过于顺其自然,有时却过于自作主张,然而从他已经走过的人生轨迹和自我实现的前景来看,二者是互补的甚至是有机地结合为一的。
伍 对现实认知
无数的实例表明,人们对现实的认知是多么容易受到个人需要的歪曲;自卑的人常认为别人看不起他或在背后议论他、讽刺他;斤斤计较的人总是认为周围的人都是自私自利的;占有欲强烈的人容易对别人产生嫉妒心理;执着于名誉地位的人倾向于对别人不信任、过分猜疑;当认知的对象是本人时,要使认知免于受到客观需要的歪曲,是特别困难的。自知之明其所以难能可贵就在于此,也正由于这个原因自知之明可以当作心理健康的试金石。
陆 对环境的把握
人们常说人不是环境的奴隶,而是环境的主人,但这只是心理健康的人才能做到。要真正把握环境,就必须具有主动爱别人的能力;对爱情、工作和游戏三者有恰当的分配;具有良好恰当的人际关系,能够符合自己所处社会环境的要求;能够适应社会、自我调节;能够成功合理地解决各种问题。
余雪虎
副主任医师,从事精神卫生工作20余年,擅长各类精神障碍的预防、诊断、治疗及康复。
来源:江西省精神卫生中心
通讯员:过江帆
编辑:熊恕 周芸
图片:本文部分图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除。