冬奥会如火如荼地进行

　　加上周边地区

　　时不时的雨雪天气

　　让小伙伴们

　　对滑雪的热情

　　空前高涨

　　但是

　　不少市民在畅享冰雪世界里的

　　速度与激情时

　　却因为各种原因受伤了

　　近日

　　“雪道尽头是骨科”

　　这一话题迅速冲上了热搜

　　不少网友

　　分享了自己的“悲惨经历”

　　看着都痛

　　对于"雪道尽头是骨科"的说法，虽然是一句玩笑话，但也不无道理。

　　据文献研究数据，滑雪运动损伤多为韧带伤、擦伤、挫伤和骨折，这4类损伤占滑雪损伤总数的75.16%。其中韧带伤和挫伤二者占损伤总数的49.65%，而擦伤和骨折占损伤总数的25.51%。在南昌市洪都中医院（南昌市骨伤医院）也有不少因滑雪受伤的骨折患者。

　　据医院骨伤专家统计分析

　　入院就诊的骨折患者中

　　较多的是桡骨远端骨折患者

　　也就是手腕部骨折

　　这类骨折多是由于滑倒时

　　腕关节处于背伸及前臂旋前位

　　手掌撑地

　　暴力集中于桡骨远端松质骨处

　　而引起骨折

本院临床真实病例

　　还有肱骨干骨折患者

　　这类骨折皆因暴力所致

　　在滑倒时

　　手或肘部着地

　　同时身体发生扭转

　　间接的扭曲应力

　　造成肱骨干骨折

　　多为螺旋形或斜形骨折

本院临床真实病例

　　以及胫腓骨骨干骨折患者

　　这类骨折多为外伤所致

　　由高处坠下、旋转暴力扭伤

　　或滑倒等所致

本院临床真实病例

　　如何避免滑雪受伤？

　　❶做好个人防护，运动前充分热身

　　做好个人防护，配备齐全专业的护具，掌握规范动作要领，提前熟悉场地和环境。运动前充分热身，增大肌肉的移动范围，让运动系统处于最好的生理状态，在出现紧急情况时迅速反应，避免损伤。

　　❷循序渐进，量力而行

　　充分认识到冰雪运动的危险性，对自己的运动能力要有基本的评估，量力而行，不要贸然尝试高难度动作。初学者应当选择坡度较小的雪道，滑行时不要贪快，避免急转弯及大落差跳跃。

　　❸学会正确摔倒的姿势

　　滑雪过程中不可避免会摔倒，甚至有时需要主动摔倒来降速以避免更大的损伤，但如何摔倒是非常有讲究的。

　　双板滑雪者在陡坡上最安全的摔倒方式是屈膝、降低重心、侧卧位，顺势倒下。这样可以降低摔倒时小腿与大腿之间的前后向及旋转移位；不能直接用手去支撑地面，否则容易造成手腕、肘及肩等关节的的扭伤或脱臼，也容易造成上肢的骨折。

　　单板滑雪者如果往后摔，最安全的方式是用后背的整个面积接触地面，受到的损伤也较小。臀部、腰部、背部一次着地，双脚抬起雪板，双手十字交叉护于胸前，尽量增加着雪面面积，将应力均匀分散过渡到身体的各部位，降低骨折的风险。

　　向前摔倒是非常危险的摔倒姿势，极易造成向前翻滚让颈部受伤，如果一旦发现自己不可避免地向前摔倒，要双手抱在胸前、屈膝降低重心、避免头部朝下。

这样摔倒最危险

　　❹到正规的滑雪场滑雪

　　正规的滑雪场有专人维护管理滑道，道面一般不会有太大的不平整。而野外的、无人管理的滑雪场，滑道路况不明，坡度变化较大，会增加受伤的风险。

　　专家提醒

　　一般来说，在运动中出现的骨折都是闭合性骨折，针对性的急救处理主要有固定和镇痛两方面。

　　骨折固定有益于大多数伤者。固定可以阻止骨折移位或复位失败，使该部位免受进一步损伤并减轻疼痛。单纯性骨折的固定方法有很多，包括使用夹板、石膏、支具、并指贴扎（一种包扎方法）和悬带-包裹绷带固定等。在紧急情况下，移位风险低的骨折首选夹板固定。这主要是因为大多数骨折部位周围的软组织都会肿胀，急性损伤部位如果采用石膏固定后，则没有容纳肿胀组织的空间，有可能发生组织缺血、压力性损伤，甚至医源性骨筋膜室综合征。

　　充分镇痛也是急性骨折的重要处理措施。骨折固定、冰敷、抬高患肢和使用镇痛药物都有助于减轻疼痛。在进行急救处理后，应当及时将伤者送至医院，进行进一步治疗。

　　冰雪运动季，大家一定要做好充分准备，注意避免发生意外和损伤！

　　推荐专家

　　您身边的家庭医生

　　邓雄伟

　　骨伤八科 副主任医师

　　江西省中医药学会骨伤专业创伤学组委员，江西省预防医学会骨与关节疾病委员会委员，江西省保健学会骨科学分会青年委员，中国医药教育协会骨科创伤委员会青年委员。从事骨伤科工作十余年，赴上海市第六人民医院进修学习足踝外科，具备扎实的骨科理论知识、丰富的临床经验和较强的科研能力。发表SCI、中文核心等期刊论文20余篇，主持和参与各级课题10余项。对骨科疾病具有较丰富的临床经验，特别是足踝部骨折及骨科微创治疗有一定的研究，能熟练完成足踝部骨折手术、拇外翻截骨矫形术、踝关节融合术等。