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开玩笑?争当熬夜冠军,没人认输

开玩笑?争当熬夜冠军,没人认输
2020年04月01日 18:05 新浪网 作者 时装男士
开玩笑?争当熬夜冠军,没人认输

  月亮不睡我不睡,我不睡……

  真心话

  大冒险

  原图来源于网络

  愚人节不开玩笑

  先来扎心三连问

  昨天几点睡的

  前天立的早睡flag实现了么?

开玩笑?争当熬夜冠军,没人认输

  植发的钱攒够了么

  早 晨 :

  每日清晨的自己都扪心自问

  「昏昏沉沉」这四个字仿佛是我本人

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  黑眼圈来如风

  去却如抽丝

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  不戴帽子不敢出门

  单纯是因为发量少

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   口罩不仅为了防疫

  更是坏脸色的好面具

  表面风采依旧

  但夜晚的自己却想当个

  熬夜冠军

  ......

  日复一日的恶性循环

  难道还不配做熬夜冠军?

  那还是公开一周熬夜历程

  「一决高下」

  星 / 期 / 日

  拖延性熬夜

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  周一例会要准备的PPT总是要拖延到周日的晚上才能完成。

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  虽说早早准备准没错,但好像周末的夜里加班,总能带给人一种努力积极向上的愉悦感。但其实自己一天干了多少事儿,心里还是有点数。

  熬夜目的:还债

  心里预期:避免悔恨心态,营造努力氛围

  星 / 期 / 一

  双否定既肯定式熬夜

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  周一的工作总是忙碌的,连上卫生间都要小跑前进,晚上九点钟回到家,边吃外卖边看方案,12点前终于结束了战斗。

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  总有那么几天有不得不熬的夜。

  熬夜目的:工作

  心里预期:完成工作!!!

  星 / 期 / 二

  报复性熬夜

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  昨天的自己熬夜完成的工作还不错,所以今天一整天的心情都不错,好像连带着工作效率都提高了不少,也没有把工作带回家。

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  为了奖励自己,早早地躺在床上开始了愉快的游戏旅程,一玩不要紧没收住手。

  熬夜目的:打游戏

  心里预期:放松心情,适当奖励努力的自己

  星 / 期 / 三

  机械性熬夜

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  根据昨天的经验教训,决定没事儿的时候还是不开始游戏了,否则就没有结束。但是手机上各种APP统统刷一遍也不知不觉到了半夜。

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  好像多看了一条就能多获取点资讯。

  熬夜目的:获取新鲜资讯

  心里预期:工作再忙也不能被时代抛弃

  星 / 期 / 四

  深夜臆想型熬夜

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  根据研究显示,人的情绪会在夜晚变得比较敏感,所以千奇百怪的想法也容易在深夜冒出来。最常见的挫败感算是其中之一,而且翻一翻自己的余额,看一看自己的花呗……更睡不着了。

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  看着朋友圈里小伙伴们生活过的津津有味,而我还是一贫如洗。

  熬夜目的:反思?正视自己

  心里预期:从明天起重新做人

  星 / 期 / 五

  社交性熬夜

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  成年人的崩溃有时候只在一瞬间,终于到了周五,忙于工作没空社交的职场人也会选择这天进行「云」聊天,和朋友在一起的时光总是轻松且飞快,不必掩饰,只需畅谈。

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  看看大家都过得不容易,也寻找到了一丝心灵的慰藉。

  熬夜目的:社交and吐槽

  心里预期:组队熬夜的快乐你想象不到

  星 / 期 / 六

  失眠性熬夜

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  有一首歌唱的好,「丢失了睡眠」。是的,瞪着天花板到天亮的感觉一言难尽,最近总是凌晨睡觉的后果就是真的睡不着了。

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  感觉自己和鹰比起来,谁是熬夜冠军还说不准呢。

  熬夜目的:漫无目的

  心里预期:快点睡着

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  现实生活有阴霾有晴空,但熬夜的世界里只有越夜越没觉。

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  面对自己越来越高深的熬夜能力,第二天自己上线的时间却越来越晚,思维仿佛也被禁锢在了昨夜的不安眠里。

  我要睡个好觉

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  既然无数小伙伴

  在争夺冠军的路上前赴后继

  那我选择全身而退

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  如果你也正有此意

  那么这本份攻略别忘了点击收藏

  ◆

  从行动上拒绝诱惑

01

  睡前3小时禁饮酒

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  咖啡因会刺激神经系统,使大脑处于亢奋状态这一点大家一定都晓得,但微醺的状态可以快速睡觉但无法让你拥有美梦。它会让睡眠一直停留在浅睡期,很难进入深睡阶段,降低了睡眠质量。

02

  睡前2~3小时禁食

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  每每熬夜的时候总是忍不住犒劳一下深夜还在奋战的自己。Stop,停止罪恶的双手,晚餐吃得太饱或睡前吃东西会导致胃酸分泌增加,给肠胃带来负担,还会出现难以消解的游泳圈。

03

  睡前1小时关闭电子产品

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  小时候伴随着自己入睡的可能是超人英雄梦,长大了那一定是手机。但睡前使用手机、电脑等电子设备,会阻碍人体生成褪黑素,使睡眠处于较浅的状态。所以,不妨就让你和你的「心爱之机」都好好休息一下吧。

  食补大法

  别误会了其中的深意,并不是在深夜来一单快乐肥宅外卖,而是为了让自己睡的更安稳,这些食物不妨多多摄入哦。

  1+1

  镁:坚果、柿子、菠菜

  钙:豆腐、牛奶、豆干、腐竹

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  白天的工作总是忙到脚不沾地,这种状态下,「血小板凝集」和「血管收缩」更明显,情绪也会进入斗志昂扬的状态中,平静的睡眠必然少不了平静的情绪,所以每日将钙与镁以2﹕1的比例摄取,能更快被人体吸收,而且助眠的效果也更好。

  色氨酸

  鱼、肉、乳制品

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  也许色氨酸没听过,但褪黑素一定是那些失眠夜里的常客。而色氨酸便可以在人体内会转化成血清素和褪黑素两种激素,是宁神助眠的必需品。另外,人体自身并不能合成色氨酸,所以不妨从这些食物里多多获取吧。

  维生素B6

  糙米、花生、海鱼

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  越到夜深越焦虑,除了告诉自己赶快睡,不妨补充一些维生素B6,那些脑神经回路变慢的瞬间,就是人体缺乏维生素B6的表现。如果半夜兴奋上头,焦虑难以入睡,说明补充维生素B6这件事已经刻不容缓了。

  终极宝藏:478呼吸法

  毕竟上面的方法需要长期坚持,但这个只要呼吸正确,美梦就来了。

  1. 坐在床上,后背挺直;

  2. 用舌尖顶住上颚;

  3. 闭上嘴,用鼻子吸气(数4下),保持住气息(数7下),然后用嘴呼气(数8下),重复4遍。

开玩笑?争当熬夜冠军,没人认输

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  既然无法拥有掌管时间的钥匙,那就适当地掌管一下自己的睡眠吧。

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  都说赖床是没有勇气开始一天,熬夜是没有勇气结束一天。鼓足勇气面对生活的时候也别忘了给自己一个好梦。

  今夜一定要晚安!

  编辑 | 小白

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