步行健身的正确方式应该是?这是蚂蚁庄园题目,最近因为奥运会的关系,久违的运动细胞也被激活了,经常去步行健身,那么,步行健身的正确方式是什么呢?这也是蚂蚁庄园的题目,答案中有两个选项,分别是:循序渐进和坚持到身体被掏空,你们觉得,步行健身的正确方式应该是循序渐进呢?还是说,要坚持到身体被掏空呢?还不知道正确答案的同学,下面就一起来看看,步行健身的正确方式应该是?的答案解析吧。
蚂蚁庄园题目:步行健身的正确方式
步行健身的正确方式应该是?
循序渐进
坚持到身体被掏空
蚂蚁庄园步行健身的正确方式答案解析
步行分正行和倒行,正行和倒行方相反,而运动量因人而宜,可自行掌握。每天运动2-3次为宜。
步行运动时,要注意姿势和动作要领,全身放松,抬头挺胸收腹,眼视前方,两臂自然摆动,步伐稳健,身体重心落在脚掌前部,呼吸自然。时间一般以清晨和傍晚较佳,地点宜在江边、海岸、公园或者林荫道等环境幽静、空气新鲜处。
蚂蚁庄园拓展阅读:步行健身的方法
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。
健步走的特点是方法易于掌握,不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制,不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单,只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心。
健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。
提高心肺功能和耐力。
突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性,如果发生心脏突发事件也可降低其严重性。
改变血液质量。
增加全血容量、降低血液的黏稠度,增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量,有效防止动脉的发生和发展,也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生。
调节血管机能。
健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环,降低动脉粥样硬化的危险因素。
蚂蚁庄园答案:步行健身的正确方式
步行健身的正确方式应该是?
正确答案:循序渐进。
以上就是蚂蚁庄园题目,步行健身的正确方式应该是?的正确答案,希望大家会喜欢。