【#缓解肩颈疲劳的拉伸动作# 】拉伸是一种消解疲劳的好方法。上班族伏案工作忙，可以做一些简单拉伸或传统运动。✅相对忙者：如果能给自己四五分钟时间，可以做做“颈椎康复操”，一共5个动作：前屈后伸、回头望月、旋颈望踵、雏鸟起飞、摇转双肩。#院士推荐5个动作改善肩颈酸痛#✅比较忙者：如能空余两三分钟，且了解一些八段锦、五禽戏等可以做做，缓解肌肉劳损。特别是八段锦有一些动作，如双手托天理三焦、五劳七伤往后瞧、背后七颠百病消。✅特别忙者：每隔四五十分钟起来做个伸展运动、走两步；可以多做做后伸的动作，放松一下再继续工作。