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远离产后抑郁,学会四个方法,让产后的每一天都充满阳光

远离产后抑郁,学会四个方法,让产后的每一天都充满阳光
2020年10月31日 10:22 新浪网 作者 老张育儿

  前言

  产后抑郁是个让人心疼的词语,因为这个词代表着悲哀和痛苦,很多年轻妈妈在产后不懂得调节自己,然后长期生活在抑郁的水深火热中。很多人说女性产后抑郁是矫情,那是因为他们不了解抑郁有多可怕,也不知道抑郁会给妈妈带来多大的伤害。

  燕子产后已经三个多月了,但她好像已经很久没有笑过了。其实在孕晚期时,燕子就处在各种焦虑之中,总是各种担心,而且加上丈夫的不理解,所以孕期并没有她想的那么幸福。生产后,跟婆婆之间的育儿理念的不同,导致了燕子的心情更加低落。其实她已经意识到了自己的心理出现变化,但是家人却觉得她是矫情,从来没有想过带她去看医生,或者做其他的相关资料。

  最后燕子终于爆发了,在她跟婆婆因为孩子能不能吃辅食的问题上,孤立无援的她直接把屋内的很多东西都砸坏了。看着发怒到极点的燕子,她的家人才意识到,曾经善良温婉的燕子可能受伤了,因为她的各种行为意味着正在产后抑郁中煎熬。好在最后,家人及时的带她去看了心理医生,然后经过一段时间的调整,身心恢复到了正常状态。

  如今再回忆起那段日子,燕子真的是满心疲惫,因为她甚至产后抑郁对女性的伤害,真的是身体和心理双重的打击。所以说每个女性在产后都要好好的爱自己,学会更多保护自己的方式,才能远离抑郁,让产后的每一天都充满阳光,不再受折磨。

  关注情绪变化

  其实生产之后,女性的身体变化巨大,就连体内激素也没有回归正常,所以情绪方面特别不稳定。再加上身体及心理的巨大落差,很多女性的情绪几乎濒临崩溃。若是身边的家人关注不到位的话,很难及时发现女性的健康问题,所以这一切都需要女性自我观察。

  若是产后还需要母乳喂养的话,估计妈妈们的压力更大,生产已经消耗了很大的体力,再加上带孩子休息不好,那么身体的各种问题就会随之而来。因此新晋宝妈在产后定要多观察自己的情绪变化,只要及早发现与之前不同,就要立马想办法调整。

  多跟朋友沟通

  角色的转变,以及生活的压力,会让很多宝妈都喘不过气来,所以要找到一个释放压力的好方法。而沟通是最简单,也是最便捷的舒缓情绪的途径,对于宝妈来说,身边有亲朋好友的陪伴,也是产后的一大乐趣。

  说真的,作为新手妈妈,不管是带孩子,还是自身都会有一大堆的问题,建议宝妈们不要独自硬扛,而是选择与人分享。太累的时候就不要硬撑,相信身边的亲朋好友也会担心自己,所以该休息的时候绝对不硬扛。

  学习更多育儿知识

  其实很多宝妈的产后抑郁,就是来源于身份的转换,看着身边陌生且软糯的宝宝,很多妈妈都有些束手无策,而且照顾宝宝真的是一项技术活。若是宝宝乖巧一些还好,要是不停的哭闹,那么很多妈妈都会手忙脚乱。本来心理上就已经特别脆弱,再加上宝宝的“折磨”,很多宝妈都会“疯掉”的。

  若是此刻可以多学习一些科学的育儿知识,那么在照顾宝宝时就会得心应手,宝妈也不至于太慌乱。自然内心的焦虑以及紧张就会缓解不少,其实对预防产后抑郁还是很多有帮助的。

  睡眠时间要有保障

  新生儿的睡眠时间都不是很稳定,而且每次睡着的时间都很短,所以宝妈需要不分昼夜的去喂奶以及照顾。若是睡眠不好的话,情绪自然会受到影响,若是此刻能有家里人帮忙就好了。

  说实话,宝宝出生时的喜悦感会逐渐被生活中的哭闹以及喂奶所代替,尤其是那些独自带娃的妈妈们。她们的生活真的无比辛苦,已经不仅仅是身体上的煎熬,心理上的折磨更大。所以说想要调整心态和情绪,必须先让这些宝妈睡一个安稳觉。

  总结

  希望所有的宝妈,以及她的家人都能重视产后抑郁,不要让这种无声的心理疾病摧毁妈妈们的希望。本来生育宝宝是开心的事情,结果却因为生活的无奈,以及家人关心不到位而影响身心。想要远离抑郁,真的要学会自我释放压力,希望更多家庭成员去关心身心疲惫的宝妈。

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