都说吃饭要七分饱 吃多少才算七分饱？#健闻登顶计划#
很多粉丝会问到我“七分饱的具体衡量标准”，简单来说就是胃里还没有觉得满，但对食物的热情有所下降，进食速度变慢，习惯性的还想多吃，但撤走食物、转换话题，很快忘记吃东西这件事。这时候应该停下来，因为人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。
而所谓的八分饱则是胃里感觉满了，但能再多吃几口，也不觉得痛苦。
如果吃饭时间相对固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饿的。如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱。
参照下方“饱腹感等级图”👇 ，你平常都吃几分饱呢？
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