入伏了，天气是一天比一热。在这个特殊的时期里，我们的身体特别争气，不仅胰岛素分泌多了，身体对血糖的吸收利用也更好了，以前居高不下的血糖就这么悄悄地降下来了。那么血糖高的人，是不是就可以放松警惕，少吃药，少运动了呢？其实不要因为暂时的血糖降低，就轻视血糖的管理，这是对自己健康的不负责，要想平安的过一夏，还到从日常生活行为，管好嘴做起。

　　入伏后，高血糖的人“三忌四少吃”，控好血糖，平安过一夏

　　一忌：感冒

入伏后，生活中不少人怕热，大多使用空调，就会导致室内空气不易流通，容易引发感冒，尤其是开着空调睡觉更易着凉。医生提醒，患糖尿病后，人体内部出现了物质代谢失调，使体质变弱，抵抗力下降；而血糖又有利于细菌和病毒的繁殖，使人体更容易招致感染，加重感冒病情。

　　二忌：大量饮水

夏季本身排汗就多，外加糖友运动，身体缺乏水分的时机会更快更急，但是切忌不要大量饮水。大量饮水会造成血液循环流通以及消化的负担，甚至对心脏都有影响。所以日常要多次少饮，不喝冰水，减少血糖的波动。

　　三忌：情绪不稳定

入伏后，天气炎热，人的脾气就大。医生提醒，情绪波动大会出现易激性高血糖，所以糖友平时一定要控制好情绪，适当解压。心情压抑时可以多做运动，做深呼吸，也可以听一些柔和的音乐，在释放压力的时候可以改善内环境，更好地帮助控制血糖。

　　血糖高的人，在生活中有很多需要注意的东西，特别是饮食方面，尽量烽吃以下4种食物，否则体内的血糖会越来越高，不利于控制糖尿病。

　　1.蜂蜜水

夏天身体容易脱水，而身体一旦脱水，便秘也就跟着来了。蜂蜜水可以润滑肠道，促进粪便的排出，同时补充身体能量，缓解胃口不好。不过如果是果糖不耐受者，或者是糖尿病、痛风患者，就不建议喝蜂蜜水了，以免造成腹泻或加重疾病。

　　2.少喝冷饮

冷饮是入伏后多数人喜欢的饮料。但对于血糖高的人来说，却是要少喝的。因为冷饮中不仅糖分高，而且含有各种各样的添加剂，喝下去无疑会增加肾脏和血管的负担，让本来就负荷很大的肾脏难以承受，并且会升高血糖。

　　3.少喝酒

现在很多人因为生活压力大的原因，在平时长期喝酒，但是常喝酒的话，很容易加重肝脏的负担，导致肝功能受损，尤其是对于一些糖尿病患者来说，长期喝酒还会导致体内糖代谢出现紊乱，从而导致血糖不平稳，所以在平时还是尽量少喝酒。

　　4.少喝粥

夏天，热得胃口不好。来一碗粥既饱腹，又能补充身体营养所需。但血糖高的人，要尽量少喝粥。因为粥特别容易消化，吃进去以后反而会增加血糖值。因此入伏后要控制量，不能把喝粥当成主食，要注意营养均衡。

　　治疗糖尿病的“五驾马车”，饮食治疗是基础，贯穿于糖尿病预防和控制过程的始终。无论你采取哪种治疗方案，“管住嘴”成为血糖管理的重中之重。同时适量运动，不要熬夜，多喝水，定时定期监控血糖，才能远离糖尿病并发症，健康平安的过一夏。

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