大家知道长期嗜酒如命的人，酒精大量的摄入对肝的损伤非常大，会引起酒精肝，甚至会导致肝癌的发生。一组数字告诉你：每日饮酒80-150克，连续5年即可造成酒精肝，重度饮酒者80%以上有脂肪肝，10%-35%有肝炎，15%会发展为肝硬化，酗酒20年后，肝硬化的几率为40%-50%，虽然不是所有的肝硬化都会转肝癌，但是肝硬化发生肝癌的几率会增加。有调查表明，肝癌患者同时并发肝硬化占60%-100%。

　　酒瘾再大，身上三处开始“凸起”，请戒酒，肝癌已“虎视眈眈”

　　1.肚子“凸起”

　　长期喝酒的人肚子“凸起”，挺着个“将军肚”，其肝脏已经受到很大的伤害了。经常喝酒的人为什么肚子会这么圆润？主要是肝脏受损，大量的酒精超过肝脏的负荷代谢不完全，就只好停留在肝脏，形成酒精肝，并且也会导致脂肪在肝脏的堆积，造成脂肪肝，而使得肚子“凸出”。

　　2.肝区“凸起”

　　你可以自己试着按摩一下右上腹部，如果能感觉到有比较硬的包块“凸出”，还可能在腰部和腋下。而且随着时间的累积，包块会出现增大的情况，就要特别注意，这可能是肝脏癌变的表现，还可能伴有肝腹水，出现腹部膨胀，蛙腹状和腹部下垂等，要引起重视。

　　3.腹部青筋“凸出”

　　很多人身上，手背，小腿等部位都会有青筋“凸出”的问题，有一个地方青筋“凸出”要注意肝脏的病变，那就是腹部青筋。当肝脏发生病变的时候，由于腹部静脉回流阻力增大发生曲张而青筋“凸出”，严重的时候可能会有腹壁的水肿，出现皮肤的紧绷感，这时候肝脏病变已经较为严重。

　　那么我们长期喝酒的人如何来预防肝癌的发生呢？

　　1.戒酒

　　要预防肝癌的发生首先就是要戒酒，大量酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重，还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化甚至肝癌，因此要想预防肝癌首先是戒酒。

　　2.喝酒注意适量

　　实在戒不了酒的人，要注意喝酒要适量，那么每天喝多少酒才安全呢？如果是男性的话，每天最好的喝酒量为啤酒为500-1000ml，葡萄酒为200-400ml，白酒约50-150ml。如果是女性的话，则喝酒的量不能超过男性的一半。

　　3.不喝闷酒

　　人如果处于生气、焦虑，等负面的情绪的时候，不可喝闷酒解愁，本来负面情绪对肝的伤害就很大，如果再喝酒的话，很容易在肝部形成肿瘤病灶。所以预防肝癌，平时一定要控制好自己的情绪，尤其是不要在生气的时候去喝闷酒。

　　4.多吃护肝的食物

　　平常要重视肝脏的养护，多吃一些护肝的食物。比如：酸奶、大蒜、生菜、柠檬、核桃、菠菜、山楂、蜂蜜、菊花茶、肉鱼类——如牛肉、鲈鱼、鲫鱼等等。

　　5.多运动

　　喝酒过后想想散酒气、醒醒酒,可以在感觉自己清醒后散散步来达到解酒的目的，还可起到保肝益阴、舒筋活血的作用，但是注意酒后不宜剧烈运动，平常多运动可以护肝，实在很忙的人可以偷个空闲压压腿(劈叉)，就有很好的养肝效果，因为肝主筋，锻炼筋就是锻炼肝。

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