天一热，好多“隐藏”的病就呈现出来了。就像冰块受热融化了，许多藏匿的东西，就会一览无余。这时也是预防和治疗疾病的最佳时期，千万不要错过。肾脏，在身体中起着至关重要的作用，只有保证肾脏功能的正常运转，才能帮助排除体内的代谢废物以及毒素，维持身体健康。通常来说，肾脏不好的人，一般会有以下异常表现，不妨对照一下。

　　肾脏不好的人，可能会出现“2多2黑”，你若没有，肾脏还算健康！

　　尿液泡沫多

尿液是人体正常的生理代谢产物，尿液同时也是健康状况的“晴雨表”。虽然小便是每个人每天必做的功课，但是尿液的异常，你认真观察了吗？上完厕所后发现自己的尿液里面都是泡沫，除了剧烈运动或者食用高蛋白高热量的食物后会有这种情况外，若还伴随尿液泡沫久久不消散，有尿频尿急、尿液颜色浑浊、憋不住尿等症状，最可能是肾脏受损了，要及时检查防治。

　　出虚汗多

正常的汗液分泌可以对身体体温进行调节，滋润皮肤。女性在步入更年期时，晚上睡觉就会出现潮热多汗，血糖低时也会出虚汗，不过还有一种财政部就是，肾脏不好的人，也经常出虚汗。这是因为肾脏功能下降的人，体内水分不能够及时排除，在肢端进行堆积，就容易导致双手发热，并且还会出现大量的虚汗。

　　眼圈变黑

　　爱熬夜的人就知道，通常熬夜后眼圈就会发黑。早上起来如果发现自己的黑眼圈严重，还有尿频、腰酸腰痛，脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，因为身体内多余的水分排不出，所以才会有这些异常的表现。

　　指甲发黑

生活中我们不小心敲到指甲，指甲下就会出现黑色淤血点，这是因为手指甲受到外伤时，引起指甲甲床毛细血管破裂出血，从而引起的。正常的指甲是红润粉红色的，但如果肾不好，可能导致末端血液难以供给，这时就容易造成手指尖的血液供应不足，指甲呈现紫黑色，或者暗紫色，此时就要及时调理。

　　肾好，一切就好。那么肾脏不好的人，如何保养肾脏健康年轻呢？

　　适量喝水

水是生命的“源泉”。现代人一忙，就忘记要喝水了，等到想喝水时，身体其实已经严重缺水了。我们知道，肾脏最重要的功能是负责调解水分和电解质平衡，代谢身体运作过程产生的废物，随着尿液排出，而在其进行这些功能时，是需要足够的水分予以辅助的。因此，生活中要适量多喝水，不要憋尿。

　　坚持腰部按摩

俗话说：年龄不饶人，一定不要久坐，而腰为肾府，年龄一大，就经常腰酸背痛的，日常不妨多坚持腰部按摩。我们可以在早晨起床后，让自己站立或者正立，再进行腰部按摩，这样能够让腰部处于温暖的状态，有助养肾。另外晚上也可以坚持泡脚，按摩脚心。

　　饮食要清淡

保养肾脏，除了不乱吃药，多运动外，饮食健康是必须要重视起来的。生活中有不少人口味偏重，重口味饮食容易加重肾脏及肝脏的负担，甚至会诱发高血压，因此饮食尽量做到清淡。另外不要暴饮暴食，少吃高蛋白质的食物，少吃高脂肪类和辛辣油腻类的食物，这些食物对肾脏损伤大，并且会加重肾脏及肝脏的负担。日常多吃新鲜的蔬菜水果。

　　心情要愉快

　　好心情好生活，生活好心情不好的人，一定要保持积极的生活态度。一个人的情绪良好，加上积极的态度和减轻压力的行为，可以在保持健康方面发挥重要的作用。另外保养肾脏，一定要少熬夜，戒烟戒酒。

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