入秋后，天气是一天天干燥起来了，多喝水可以润肺通便，养肝强肾，特别是血液黏稠的人，好处多多。我们都知道，如果血管发生了堵塞，或血液变得黏稠，就会影响血管健康，促使血管硬化、斑块形成，使血液流速减慢，导致血管堵塞，从而诱发更多的心血管疾病。那么多喝水，就能让血液不黏稠？血管不堵塞？今天不妨来了解一下真实原因。

　　多喝水，就能让血液不黏稠？5种食物水中加一点，让血管畅通无阻！

　　多喝水，一天最低2000毫升的水，能让血液循环保持通畅，并及时把废物排出，便于血液循环，有助于血管通畅，降低心血管疾病发病率。但不是说就能让血液不黏稠，只是有助于血液稀释。专家提醒中老年人，喝水时，可加入一些有利于养护血管的食物，防止血管堵塞，血液黏稠。

　　1.山楂水

山楂中含有以柠檬酸为主的多种有机酸，因此能健脾开胃，促进消化。研究发现，经常用山楂泡水喝，能扩张冠状动脉，增加冠脉流量，特别是含有黄酮类化合物，有助降血压，降血脂，从而预防血液黏稠，让血管流通更通畅。在选择山楂时，山楂个头越小，酸味越大，保护血管的功能就越强。

　　2.柠檬水

　　柠檬水味道清新，十分解渴，在夏天尤其受欢迎，也适合入秋后缓解秋燥。研究发现，柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，能增强血管弹性和软化血管。而柠檬皮则富含多酚类物质和抗氧化剂，能对血管起到保护作用。

　　3.红枣水

卵磷脂可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，控制胆固醇。此外，卵磷脂还可以防止胆固醇引起的血管内膜损伤，辅助治疗高血脂和高胆固醇。红枣含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑和血管功能有重要作用。

　　4.桑叶水

茶叶有丰富的天然硒，有助改善血管健康状态，清除自由基，让身体的免疫力更加强大。特别是中老年人，每天喝一杯用桑叶泡的茶水，可以改善血管的通透性，减少胆固醇，从而预防血管堵塞和血栓的形成。此外，桑叶能加速我们体内脂肪消耗，能预防便秘，延缓衰老。

　　5.枸杞水

枸杞，多数人更多的认知是补肾养肝。其实，在枸杞中含有丰富的亚油酸，亚麻油以及多种营养成分，如果帮助促进人体内部的血液循环，加速毒素，垃圾的代谢，起到软化血管的效果。一般来说，一个健康的成年人可以每天食用20克左右的枸杞，来保养身体是比较合适的。

　　最后提醒大家，想要血管更好，还需要在生活中多注意饮食健康，多休息，适当运动，这些也是不能少的。特别是现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压，比如多听音乐、打打球、朋友聚餐、看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。

　　以上图片来自网络