天一冷，三高疾病和心血管疾病就“爆发式”的增涨出来，特别是老年人，深受折磨。糖尿病，是三高疾病中的一种“富贵病”，是一种以血糖增高为特征的疾病，会引起患病的人多饮、多尿、多食和体重减轻，并引发多种并发症。糖尿病目前还没有找到能够根治的办法和手段，只能靠药物和良好的生活方式来控制好血糖，不让病情恶化，远离并发症。

　　血糖老是高，来看看是不是4个原因？常吃3物，降血糖远离并发症！

　　血糖长期高，如果得不到及时的控制，很容易发展成为糖尿病，所以一定要重视对血糖的控制。

　　1.饮食不健康

血糖高，并不是吃糖多引起的，这点大家要有认识。但是长期吃油腻的食物以及含糖量高的食物，或者饮食过于辛辣刺激，比如烟酒，肥肉等等，对血糖的影响都是非常大的，它们都会引起胰岛功能紊乱，导致胰岛不能很好的分泌胰岛素，这就会使体内的血糖升高。

　　2.身体肥胖

吃出来的肥胖，懒出来的肥胖。随着人们生活条件的提高，生活方式的便捷，生活节奏的加快，导致肥胖的群体越来越庞大，其引发的不良后果也越来越明显。临床统计发现，肥胖和糖尿病有着很密切的关系的，尤其是II型糖尿病，很大程度上都是因为肥胖导致的。专家还认为，如果把肥胖作为一个“病因”的话，它非常容易导致机体很多代谢异常，比如说像糖尿病、高血压、血脂异常、尿酸增高、痛风等等。因此保持合理的体重对健康来说，是很重要的。日常不妨多运动多锻炼。

　　3.用药不规范

降血糖，除了饮食合理，加强锻炼外，一定要重视按时检测血糖，科学合理的用药。糖尿病分为一型糖尿病和二型糖尿病，一型糖尿病必须终身注射胰岛素控制血糖，而二型糖尿病主要选择降糖药来控制血糖。不过也存在着例外的情况，一定要在医生的指导下，选择最适合自己的治疗方式，科学用药。

　　4.情绪低落

我们开心会笑、伤心会哭、遇到困难会皱眉头等等，这些情绪似乎并不需要学习，但它却在悄悄影响着我们的健康和心态。专家认为，若情绪波动过大或者过度生气时会引起气血不足、脏腑功能失调，从而诱发多种疾病。一个人长期处于不良情绪下，身体的胰岛素细胞就会出现功能障碍，导致胰岛素无法正常分泌，久而久之就会导致血糖老是高，从而患上糖尿病。

　　糖尿病是一种可以遗传的疾病，一定要多重视。日常多运动，多注意疾病的控制，早睡早起，特别是饮食一定健康，营养，均衡。

　　山药

山药，是一味药食同源的良药，既可以当作一种粗粮食用，也可以入药调理养生。现在这个季节，正是新鲜山药采挖上市的时候。山药在中医上有健脾益胃、滋肾补精的作用，而糖尿病的发生，大多数和人身体的肝肾失常有很大的关系，因此多吃山药可以帮助健脾益胃，从而有效调节血糖。

　　鱼肉

控制血糖日常饮食需要营养均衡，否则容易营养不良，体质变差。补充一些优质蛋白质，可以有效提高身体抵抗力，有助于血糖的稳定，鱼肉，一种老少咸宜的食物，营养价值，特别是蛋白质不低，自然也就成了饭桌“常客”。血糖高的人吃鱼肉，最好清蒸，这样可以保持鱼肉本身的鲜美味道，尝起来口感很好，还减少了油腻，辛辣刺激。

　　红茶

保养身体，生活中离不开茶。喝茶不仅是一种境界，还有来源于生活上的享受，可让人放松身心，预防疾病。茶的种类也有很多，而红茶中含有大量多酚类物质，这些物质促进人体产生胰岛素，从而起到辅助降糖的作用。因此，常喝红茶可起到防治糖尿病的作用。但不建议喝浓茶，各种饮料，特别是酒水。

　　最后提醒大家，患 上糖尿病，是不会给身体和生活造成任何伤害的，只要我们维持一个好的心态，重视好饮食，适量运动，就可以保持身体健康，远离疾病。

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