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冬日减肥并不难!做好3事,多吃,3物,腰围悄悄小一圈

冬日减肥并不难!做好3事,多吃,3物,腰围悄悄小一圈
2020年12月01日 22:21 新浪网 作者 玲媛堂

  冬天,人们把自己裹得跟个粽子一样,还很难出去锻炼,因此冬天也是囤肉的季节,要减肥真的是好难!而且很多人还觉得反正穿得厚别人看不穿,腿粗了一圈,肚腩有了游泳圈也没多大关系,千万别温水煮青蛙地放任自己,到了开春露肉的季节,也许就来不及了。

  

  针对冬天运动少吃得多这样的情况,我们该如何来减肥呢?一起来看看吧!

  冬日减肥并不难!做好3事,多吃,3物,腰围悄悄小一圈!

  伸懒腰

  冬天起床其实就是一场“斗争”,多少人都离不开温暖的被窝,这个时候我们积极一点做几个伸懒腰动作其实也是可以帮助减肥的。伸懒腰能够加快血液循环,让体内垃圾由相应脏器处理后排出体外,还可以让腰部得到活动,保持脊柱正确位置,对健美和瘦身有帮助。

  

  转战室内

  冬天我们依然要运动,这一点是必须的,要好好利用初冬的短暂的温暖,多进行一些户外的运动,跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以室外转战到室内进行锻炼,比如,在家中跳减肥操或者瑜伽等。

  

  睡前泡脚

  冬季用泡脚来减肥是再合适不过最好是在睡前泡脚,这样进被子时双脚不会冷冰冰的,而且泡脚后的双脚温度会一直跟着人体温度而保持,让你清晨醒来都是全身温暖的状态。并且泡脚能促进血液循环,对于身体排出废物很有效,因此是可以帮助减肥的。

  

  除了以上三种行为可以帮助减肥,另外饮食上我们要怎么吃呢?冬季吃什么利于减肥呢?

  柠檬水

  柠檬是一种低能量水果,100克柠檬仅含有十几千卡的能量,柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡,改善骨质疏松的症状。柠檬水对因为缺乏维生素引发的免疫力低下可以起到辅助食补的作用。

  

  牛奶

  牛奶是我们经常喝的营养佳品,牛奶是优质的蛋白和钙的良好来源,碳水化合物含量比较低的牛奶是能帮助我们减肥的。牛奶的脂肪含量大概是每100克牛奶有3克的脂肪,这是全脂牛奶的脂肪含量,每100g含3g这种脂肪含量几乎可以忽略不计。

  

  鸡蛋

  冬天减肥,既要防止身体摄入过多的热量,又要保证身体有足够的卡路里来保持温暖。鸡蛋中的蛋白质就是既维持体温有不会使人增加脂肪的完美食物。况且,鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪,它所含的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

  

  以上图片均来自网络

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