【科普 | #熬夜损伤不是睡一觉就能清零#】#胡歌用亲身经历提醒少熬夜# 近日，胡歌在《愈见》节目中透露，高原工作七个月后体检发现心脏不适，如今出门会随身携带速效救心丸，甚至背一个AED。他说了一句很关键的话：以前拍戏熬夜，第二天或第三天就能恢复，现在不行了。尤其拍《繁花》的时候，“百分之六七十都是夜戏，体力一直在透支，对身体影响还是很大的”。#胡歌参加女儿亲子活动##胡歌出差会背一个AED#很多人把“恢复变慢”理解为“年纪到了”或“累一点而已”。但北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄在接受媒体采访时指出，熬夜对心脏的损伤不是单一的“累”，而是四条并行推进的路径。第一条，加重心脏负荷。熬夜持续激活交感神经，心率偏快、血压异常波动，心脏全天处于高负荷、高紧张状态，最终不堪重负。第二条，损伤血管内皮。夜间是血管内皮修复的关键窗口，熬夜破坏了这套修复机制，加剧动脉粥样硬化进展，同时升高血液黏稠度，增加血栓形成风险，提升冠心病和心梗的发病概率。第三条，诱发心律失常。熬夜打破自主神经节律，诱发窦性心动过速、各类早搏、房颤等心律失常，若本身存在心脏异常，猝死风险会显著升高。第四条，阻碍心肌修复。夜间是心肌自我修复的关键时段，修复不足会加重心肌缺血，对有高血压、冠心病等基础疾病的人尤其危险。这四条路径的共同特征是：它们不是“睡一觉就能清零”的。一次通宵或许可以靠补觉缓解困倦，但血管内皮的损伤、心律失常倾向的累积、心肌修复的缺口，是长期叠加的过程。胡歌所说的“以前能恢复，现在不行了”，恰恰说明身体的容错空间不是无限的，当恢复速度开始变慢，就是心脏在提醒：累积的账，已经不那么容易一笔勾销了。心脏每天跳动八到十万次，主要依靠夜间跳得慢一些、弱一些来获得休息。如果常常熬夜，相当于持续剥夺它唯一的喘息窗口。“以前能恢复，现在不行了”，不是一句关于年龄的感慨，而是身体在发出预警信号：累积的损伤已经超过了它能自行修复的速度，继续透支，代价只会越来越大。（[原创]记者：郑宗敏；编辑：杨雨桐；审签：岑杰昌）