现代人活的好委屈,也不知道从什么时候开始,就连好好睡觉都成为了奢侈。
曾经有一位朋友,每天要到凌晨四五点才能睡着,这种情况已经持续了5年!
“睡得很浅,半夜突然醒来,再也睡不着。”
“一整个晚上辗转反侧,
迷迷糊糊中终于有了困意,天都快亮了。”
“瞪着眼睛熬天亮,
闭上眼睛脑子里像放电影,
陈芝麻烂谷子的事,越想越清醒。”
根据中国睡眠协会最新的调查结果:中国有3亿人患有严重的睡眠障碍(睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦)5 个人里就有2个经常失眠的远远高于发达国家。
失眠非小事,不及时调理可能会引发癌症!
很多人认为:失眠又不是冠心病、糖尿病、癌症……随时要人命的,所以往往不会引起重视, 其实这就大错特错了。
一旦失眠就会透支人体精气神,而且极难补充,一天透支的精气神, 十天也补不回来,精气神要是熬干了,人也就废了!
我那位朋友如今30几岁,看起来比同龄人老了不止十岁。皮肤常年的过敏,治疗无数次,无数次又复发,最后留下坑坑洼洼松弛的皮肤。
此外,她的腿常常痛,尤其阴雨天,去医院也查不出毛病。
失眠堪称是摧残身体健康与家庭前途的杀手!失眠的人,患抑郁症的几率高达60%。
不仅如此,长期失眠、神经紧张还会引起血管收缩,容易导致高血糖、血压升高,严重时还会引起血管破裂、脑溢血等心脑血管疾病。
早在2007年世卫组织(WHO)就把「失眠熬夜」定义为了 2A 类致癌因素。而经常失眠更被公认是猝死诱因。
因失眠问题导致的病症,去医院治疗一下,动不动就要几万的开支,还不包括后续保养费用!怎能不让人焦虑呢?!
所以大家开始疯狂谋求各种自救方案,买回来成堆的中药,西药,用一点不见效就搁那里吃灰了!
安眠药似乎管用,但有报道曝光:“安眠药不良反应可引起梦游,严重的甚至会导致肝衰竭!”
真是看的脊背直发冷,要知道家里的长辈多多少少有失眠的毛病,要是吃安眠药不慎出了问题,肠子悔青都来不及!
那么有没有一种能让人不再失眠,不必打针吃药,更对身体没有伤害的安全办法呢?
答案是有的!中医认为:失眠乃至心神不宁为造成,治失眠首当宁心安神。
所谓失眠,就是阳不入阴。
什么是阳不入阴?
人的体表有一种气运行,中医称为卫气,像人体外围的卫士。卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。
白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。
就有点像是一个护卫一直绕着一个圆跑步,这个圆分为阴阳两面,白天他在阳面跑,晚上就在阴面跑,如果你失眠了,这个卫士就跑不进阴面,老在阳面打转。
我们之前有描述过失眠的几种类型,今天我们就讲解一下这几种类型有什么症状,帮助大家区分:
1、气郁化火型
表征:气郁化火也为肝气郁结,内热阻滞,所以会有潮热、头晕、心烦等一系列症状,人的性情也会变得急躁,另一方面肝郁内热还会影响邻近器官,会造成脾胃失调、消化不良、胃胀、咳嗽甚至耳鸣、口苦以及失眠等情况。
有些患者经常心情烦躁,这是因为体内肝气郁结,气有余便是火,气郁化火,扰乱心神,阳气被排斥于外,就无法入阴了。
建议:这样的病人只需要服用清热的药物,再配上解郁的药物,就会有很好的疗效。比如,栀子淡豆豉汤配四逆散。
2、寒湿严重型
表征:如面色发白、发青、发暗、发黑;舌苔发白,咳嗽时痰是稀白的,流清鼻涕,流出的汗是凉汗,爱打喷嚏,特别是早上起来,遇风喷嚏不断,感冒发热时浑身感觉冷等。
有些病人是体内寒湿较重,阳气进入身体后,无法推动大量的寒湿之邪,人就会感到很累,睡觉睡得累,做很累人的梦。
建议:这样的患者,需要温补阳气,促进阳气推动阴液的运行,只要阳气足了,推动有力了,睡觉就感到轻松了。服用附子理中丸能起到很好的疗效。
3、阳不入阴型
一种是阴虚不能纳阳,一种是阳盛不能入阴。
前者可以表现出腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、大便密结、小便短赤的症状。
对于后者又可以分为肝火、痰火的情况:肝火旺盛的可以表现出失眠多梦、两胁灼痛、胸膈满闷、口苦口干、大便密结的症状。痰火的可以表现出失眠、胸闷、腹胀、反酸、头晕目眩、口苦口干的症状。
有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题。人之三阳为太阳、少阳、阳明,人之三阴为太阴、少阴、厥阴。
由阳入阴,是由表入里的过程。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程,如果这个环节出现障碍,阳气自然无法入阴,便出现失眠。
阴阳之间、五脏之间是相互关联的,我们不能孤立地看待阴阳和五脏,只有深入思考它们内在的关系,对疾病的认识才能更加深入。
中医辨证调理失眠
1、肝失调引发“睡不着”,按摩可缓解“睡不着”
中医认为,肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄,人的气血需要有一个很顺畅的气机,这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制,气机的正常运作靠肝来维持,所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。当肝的疏泄功能下降,气机不能调畅,甚至上逆的时候,如肝阳上亢、肝气郁结等,就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。
按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩,这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。
2、走罐能改善“醒得早”
心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。对于这种情况,中医建议采用走罐的方式,用罐在背部五脏的腧穴上,上下反复走罐,对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的神智,改善醒的早的问题。我们选取的走罐位置是膀胱经,人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上,通过对膀胱经的刺激,可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用,从而平衡阴阳,调节神智。走罐三周左右,就可以明显的改善。
按摩大鱼际也可治疗“醒得早”。
3、梦多,气血不足易导致“睡得浅”
爱做梦是睡得浅的表现之一,说明睡眠没有维持住,人体没有得到充分的休息。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉,这是由于人体气血不足,脏器功能逐步衰减所导致的。昼精夜暝是一个人的正常生理规律,如果昼不精夜不暝,睡眠就会维持不住。
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