一、健身前热身的好处

　　1、预防心脑血管疾病发生

　　很多中老年人患有高血压、心脏病等心脑血管疾病，运动对于他们来说是隐藏着危险的，因此我们在健身前的热身活动比任何人都要重要，经过热身运动我们体内的血液流速加快，能够防止突然运动导致的血压突然上升而产生的心血管疾病。

　　2、给身体一个缓冲

　　如果我们在运动前身体经受了一整天的劳累，或者说经过了一整晚的睡眠，我们的身体会非常的僵硬，关节非常的不灵活，如果在运动前能够通过热身运动使关节变得润滑，灵活，那么我们的身体灵活程度将会增加，我们也能完成更多动作。

　　3、集中精力，提高身体灵活性

　　我们由于从一天的忙碌中抽出时间来进行健身锻炼，但是我们肯定会思考一些其他的事情，导致我们不能迅速地集中注意力去进行锻炼，这样就影响了我们锻炼的效果，注意力变得分散，我们的行动速度以及反应速度都会变慢，不仅影响锻炼的效果还有可能危害自己的健康。

　　在进入到运动前，由于我们的肌肉还未唤醒，我们无法发挥全部的力量来进行跑步，只有经过了充分的热身运动，我们得肌肉才能够保持兴奋状态，让我们有足够的力量去稳定躯干，收紧核心，各个部位的肌肉才能充分发力，我们的速度才能更快，受伤的概率才能更小。

　　4、激活神经系统

　　由于我们的身体从静止状态向运动状态转化是需要一定时间的过程的，如果没有热身活动我们就很难迅速地衔接静态与动态，导致我们出现机体不适应的情况，无法完成高质量的跑步，而通过热身活动能够有效地激活运动的神经，使我们的机体迅速地兴奋起来。

　　5、扩大关节的活动范围

　　我们的关节由于长时间的站立或者坐卧，导致关节的灵活性非常的差，而充分的热身活动可以使关节变得更加润滑，能从事更大范围的活动，这样我们在做更多动作的时候都会变得更加轻松，舒展和漂亮。

　　结语：热身运动不仅在跑步中非常重要，就是在力量锻炼、耐力锻炼和爆发力锻炼中，也有着同样的作用，因此我们一定不能够轻视热身活动，所以会把它忽略，导致锻炼效果降低，同时在大重量的锻炼中，经常出现受伤的情况。那么通过这篇文章，你是不是已经学会了如何在运动前进行热身了呢？