一、分析自己的身材

　　我们每一个人都是独一无二的自己，同样，我们的健身计划也应该是根据我们自身的情况而定，我们不要一味地受各种各样的健身动作，器材的影响，盲目的训练。最佳的训练方式是根据我们自身的身心体态进行健身。

　　大多数人都觉得，我们的身材几乎是一模一样的，这是不对的，因为健身有专门训练身体各个部位的动作，你需要分析自身的优点和弱点，哪些动作力度应该加强，哪些应该细化。所以分析身材也是健身很关键的前提。

　　二、普通身材有哪些？

　　我们的身材一方面是由基因决定的先天性因素，另一方面你要明确自身的身材，帮助你打造更好身材的可能性更大一些。

　　1、苹果型身材

　　这种身材最常见的是产后妈妈，常见的现象是腰粗，腿相对较细，臀部相对较小。一般是微微发胖的女孩子。一般随着我们的年龄增长，这种身材会慢慢地出现在我们自己身上。

　　2、H型身材

　　这种身材的主要特点就是瘦，腰长腿长类型，应该是比较完美的身材，这种类型的人往往身体骨架也很小，可以做一些柔美的瑜伽增加自己身体的柔韧度。

　　3、梨型身材

　　在我们的生活中，梨型身材的人也比较常见。一般身材特点是上身纤细，下身粗壮，出现这样的身材很大部分是由于我们的基因决定的，从视觉上会带给我们一种很不协调的感觉。

　　3、沙漏型身材

　　沙漏型身材也是一种非常常见的身材。恰恰和梨型身材的特点相反。这是一种上宽下窄的身材。这种身材的人群给人的感觉是臃肿，肢体不协调等。

　　4、像海绵宝宝外观一样的身材

　　这种身材就像海绵宝宝一样，正面看起来很壮实，从侧面看却又特别单薄，这样的身材往往给我们的感觉是没有一点的立体感。训练的时候，就需要着重在怎么样拥有立体感的动作上下功夫。

　　三、相对应的训练方法？

　　1、当你是苹果型身材的时候，应该着重点在腰腹的部位

　　（1）侧板式

　　（2）蛇式

　　2、当你是格鲁身材的时候，应该着重点在臀部的部位

　　（1）深蹲

　　（2）硬拉

　　3、针对海绵宝宝身材，应该着重点在腹肌的部位

　　（1）卧推

　　（2）俯卧撑

　　结语：我们在健身的时候，都会出现一些这样或者那样的小问题，可能会稍微影响我们的训练，你不必太过担心，小的问题都是在所难免的，你应该正视这些问题，调整好心态，根据我们目前的身体状态变化适当地调整训练，这样才会达到预期的目标。