众所周知，湿气是传统医学中的特殊概念，在过去，人们普遍认为过量摄入荤腥之物，又或是长时间在潮湿的地方生活，就会导致体内出现湿气淤积的现象，并且还会诱发各种不适症状。

　　而从现代医学角度来看，湿气所指代的可能是脂质淤积、代谢不畅所导致的一系列慢性病症，因此，调理起来往往更需要注意目标明确、对症下药。而在日常生活中，体内湿气过重的女性，身体大多会发出3个信号，做好两件事可以辅助祛湿。

　　一、女性湿气重的表现

　　1.皮肤油腻、爆痘频繁

　　正如前文所述，短时间内摄取过多油脂的朋友，更可能成为湿气侵袭的目标，而脂质淤积对皮肤带来的损伤，同样不容小觑。大家都知道，油脂的代谢往往离不开肝脏、胆囊分泌的胆汁，如果摄入量超出一定水平，那么过多的脂质颗粒就会经由血液循环抵达面部肌肤等皮肤较薄的区域，并促进皮脂腺进行油脂分泌，最终形成痘痘。

　　2.身体浮肿

　　湿气过重还可能影响到身体的水分代谢，使得肢体末端出现水肿表现，而常见的肿胀位置多在手指、小腿、面部以及眼睑等区域。此外，体内堆积的湿气还会给患者的机体活动带来明显的阻力，因此，在生活中经常感到身心疲倦的女性，也要留心是否与湿气过重有关。

　　3.排便不畅

　　湿气重的女性朋友还可能有排便方面的“难言之隐”，包括但不限于大便粘黏、排便不尽、腹泻频繁等。因为在湿气影响下，人体的胃肠道消化系统可能要承担过重压力，并且，由于脂质颗粒占比过高，形成的粪便也会变得更加粘稠，最终使得排遗物粘黏性增加，给身体带来不适。

　　二、日常祛湿的手段

　　1.通过饮水来祛湿

　　喝水是最简单便捷的养生手段之一，保持充足的水分摄取不仅能提高基础新陈代谢速率，也能加快脂质、糖分等营养物质的分解进程，继而让身体感到更轻盈。

　　有需求的朋友还可以在每日饮水中适当加入一些利尿成分，通过促进水分代谢的方式，来进一步提高祛湿效率，这对于实现肝肾功能的稳定来说，也都有不小裨益。

　　2.调整饮食结构

　　湿气过重的女性还可以从饮食方面来进行改善，比如积极限制油脂类食物的摄入，或就是很好的开始。大家在日常饮食结构中，不妨增加一些新鲜果蔬与谷物的摄入比例，并减少肥肉、油脂的占比，将身体对脂肪的需求转移到坚果与奶制品上，这样或就能很好地改善体内湿气淤积情况。

　　同时，有皮肤问题困扰的朋友还应当减少对辛辣刺激类食物的食用，并养成良好的作息、运动习惯，通过一段时间的调理，或许就能缓解不适。

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