高血压是老年人的一种常见疾病，《全国居民营养与健康状况调查2002综合报告》显示，2002年我国≥60岁人群高血压的患病率为49.1%，《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，2012年我国≥60岁人群高血压的患病率上升至58.9%，10年间上升幅度接近20%。随着年龄的增长，老年人高血压患病率持续增加，我国约每5个老年人中有3人患高血压。

　　古人云，上医治未病，尽早识别高血压的高危人群，及时启动一级预防尤为重要。随着年龄的增长，血管壁变得薄弱，血液流动减缓，不少老年人都很容易患上心血管疾病，而心血管以及肾脏疾病更是成为诱发高血压的关键因素，那么作为老年人的我们，如何判断自己是否为高血压的高危人群呢？其实，凡是具有下列危险因素者之一者，均为高血压高危人群。

　　第一，父母一方或双方有高血压病史。高血压属于多基因遗传，同一个家族里面患有该疾病的人数比较多，不单单是由于他们的生活习惯一样，更是因为遗传因素的存在。研究发现，单卵双胞胎中同患高血压病的一致率达到90%；父母均有高血压，子女中约有1/3患有高血压；双亲中只有一方患高血压，子女中约有1/5的人数患高血压。

　　第二，超重和肥胖。超重和肥胖是高血压的独立危险因素，超重和肥胖的高血压发病风险是体重正常者的1.16-1.28倍。其中，腹型肥胖与高血压的关系较为密切。我们大家可以通过以下两种方法判断是否存在超重或肥胖：1、体质指数，即BMI≥24kg/m2（体重/身高2）；2、腰围或腰臀比，即腰围男＞85cm、女＞80cm，腰臀比男性＞0.9、女性＞0.85。在家中，我们可以通过以下方法获得腰围及臀围：笔直站立，平静呼气，用软尺测量，测量过程中避免吸气，绕脐一周即为腰围，绕臀部最突出部位一周即为臀围。

　　第三，高钠饮食。大家要是在平日的时候，喜欢吃一些食盐含量高的食物，也是会招惹上高血压疾病的，尤其是食盐每日摄入量超过10克者，那是由于高钠会导致身体里面的血压变高，久而久之就会引发该疾病的出现。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过6克。而且人群调查研究显示：摄入过多盐的地区，高血压的患病率明显升高，中风的病死率也明显增加。

　　第四，过量饮酒。我们将男性饮酒41-60g，女性饮酒21-40g称之为危险饮酒；男性饮酒60g以上，女性饮酒40g以上称之为有害饮酒，两者统称为过量饮酒。如果您在日常生活中要是有饮酒的习惯，尤其是饮酒量在41g（男性）或21g（女性）以上，那么您就要小心了，过量饮酒者高血压的发病率明显高于不饮酒者，饮酒量越大，患病的几率也就越大，两者呈正比，其中饮烈性酒者的血压比饮啤酒或葡萄酒者更高，而限制饮酒与血压下降相关。

　　第五，长期精神紧张。大家要是长时间让自己的精神处于紧张的状态中，如焦虑、担忧、心理压力大、愤怒、恐慌或者恐惧等，很容易导致高血压疾病找上门来的，这主要与交感神经激活引起血压升高相关。要是这类人群平日里不爱运动，那么高血压发病的几率会更大。

　　第六，血压值偏高。如果您的收缩压130-139mmHg，和/或舒张压85-89mmHg，同时较之前升高，那么您就得警惕高血压找上门来。

　　第七，其他因素。如合并糖尿病、血脂异常等，均需要警惕并定期检测血压。

　　以上是对“高血压的高危人群”所做的简单概括，相信大家看了之后对高血压也有了更多的认识，如果您一旦发现自己进入了高血压的高危人群行列，就一定要引起高度的重视，从现在起就要积极预防起来，改变自己的生活习惯，尤其是一些不良嗜好，合理的饮食，适当的休息，选择合适的运动，定期检测血压，必要时及时就医，千万别等到疾病出现在自己身上以后才去后悔。

　　作者：郑裴裴 齐欣