一把芹菜，一根小胡萝卜，一把蓝莓，几颗红莓黑莓，小半碗清水、豆浆或酸奶，搅拌机打出来不用过滤直接喝，味道没多好吃，但也没多难吃，大多数人能喝下去。
疫情期间不能保证蔬菜摄入时，这是个简易快捷的好办法。
浆果丰俭随意，不一定要新鲜的，速冻也可，没有时就用黑枸杞代替。芹菜至少200克，再加小胡萝卜一两，这就半斤了，保证了蔬菜的一个基本量。
深色浆果保证了50-100毫克花青素的摄入量。 http://t.cn/A6Zb2O2n
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