家务活儿繁琐事多，一般人都不愿意接手，但要告诉你一个好消息！那就是每天做些琐碎的家务活，竟然是一个防病又养生的好习惯！而且对中老年人，有奇效！

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　　近日《英国医学杂志》(BMJ)有研究指出，死亡风险的降低与运动相关，哪怕只做一些轻度运动，也与死亡风险降低52%有关。！

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　　不过这些研究都是在美国和西欧进行的，而专门针对中国人的研究，有一些另外的发现：男性做家务好处大于坏处，而女性做家务基本没啥好处！

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　　洗衣做饭 不易得认知障碍症

　　做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，属于精细操作，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

　　注意安全：

　　炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留。

　　遛狗买菜 降低死亡风险

　　外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。

　　日本一项大规模长期调研显示，未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%；得过心梗的人，这个风险能低34%。

　　打扫房间 让人心情愉悦

　　工作一天，难免会积攒一些坏情绪和压力，需要及时释放出来。

　　打扫房间能刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。！

　　此外，整理衣柜、书柜等家务，还能很好地锻炼上肢。舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。

　　重型家务  锻炼心肺功能

　　重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，还能充分锻炼心肺功能，改善肌肉张力，消耗多余热量。

　　注意安全：

　　搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。

　　年纪大的人，尽量避免搬重物、登高清扫等家务。

　　这个知识太重要了，为了自己和家人的健康，看完千万别私藏，一定要发给他们看看~

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