都是我们和自己较劲

　　总在纠结、预判、反复比较

　　其实我们可以试着放下心里多余的枷锁

　　与自己温柔相处

　　01 不必自我苛责

　　很多人总习惯严苛地对待自己，一次小小的选择失误，就陷入长久的自责，甚至全盘否定自己所有的付出。但世间本没有完美的人生，没有人可以把每件事都做到无可挑剔。

　　试着放下对自己的审判，学着与失误和解。很多内耗，都来自对自己过高的要求，放过自己，心才会轻松。

　　02 不要预设“灾难”

　　当工作里有一点小小的疏漏，就担心前路就此受阻。当身体出现短暂不适，就脑补最坏的结局。

　　习惯性提前设想最坏的结果，放大眼前的困境，是大多数人的固然思维。以为这样可以提升自己的接受能力，但反而会被对未来的恐惧困住脚步。

　　人生少有一路坦途，但也不会轻易崩塌。少一些消极预判，心态松弛下来，我们才能静下心，好好面对眼前的生活。

　　03 别只盯着缺点

　　我们常常拿着放大镜审视自身的不足，却下意识忽略自己身上的微光。

　　遇到机会第一反应就是否定自己，不敢迈出尝试的脚步，白白错过成长的机遇。

　　每个人都有独属于自己的闪光点，不必死死抓住缺点不放。客观看待自己，接纳短板，发挥长处，才能打破自我设限，看见更广阔的世界。

　　04 少和他人攀比

　　攀比是束缚内心的无形枷锁，也是焦虑的来源。如果我们总望向别人的生活，羡慕他人的际遇，很容易生出落差感，打乱自己的节奏。

　　人生从不是一场竞速比赛。不必盲目对比，不必跟风复刻别人的生活，把目光收回自身，踏实走好自己的路，自然会有鲜花盛放。

　　05 不要逃避问题

　　遇到问题时，不少人的第一反应是像鸵鸟一样把脑袋埋起来，但问题并不会凭空消失，这样逃跑式面对苦难只会让小事堆积，最后变得更加难以处理。

　　既然问题客观存在，不如坦然直面，主动着手解决。一点点突破困局后，最终展示的结果可以远超预期，不仅如此，还能收获解决问题的经验。

　　06 不要“反刍”遗憾

　　人在低落时，总忍不住反复回想过往的失意，一遍遍复盘做错的事、落空的期待。反复咀嚼过去的遗憾，改变不了已经发生的事实，只会透支当下的精力。

　　过往已成定局，不必拿曾经的遗憾，折磨现在的自己。放下过往得失，才能轻装奔赴前路。

　　07 少对自己说 “应该”

　　很多内耗，都源于“应该”这两个字。心里固守一套固化标准，认定生活本该按预想的轨迹前行，一旦事与愿违，便陷入焦虑怀疑。

　　人生没有统一模板，世事本就充满变数。放下“本该如此”的执念，接纳生活里的意外，包容自己的缺憾，前路才会越来越开阔。

　　08 不要过度揣测人心

　　与人相处时，我们常会因为别人一句平淡的话、一个不经意的眼神，反复猜想对方是不是对自己心存不满。无端的猜测，只会扰乱心神，平添许多不必要的烦恼。

　　不必过度在意旁人的眼光，不必反复揣摩话语背后的深意。减少多余揣测，才能活得自在洒脱。

　　09 戒掉极端的思维

　　要么做到极致完美，要么干脆全盘放弃。当陷入二维四维看待问题就会变成：一件事达不到满分，就认定是彻底失败。这种想法，会让我们看不见过程里的成长，困住前行的脚步。

　　人生从来不是非此即彼的单选题。每一份努力都自有价值，接纳不完美的结果，包容自身的不足，心怀平和往前走，方能拥有从容的人生。

　　不苛责，不惶恐，不攀比

　　不困于过往，不畏惧难题

　　接纳所有不完美

　　心安便是最好的状态

　　编辑：晚晴、魏欣（实习）