1组动作矫正骨盆前倾|竖脊肌|腹部|屈肌|臀肌|水平面

1组动作矫正骨盆前倾

【#1组动作矫正骨盆前倾#】一般情况下，正常的骨盆存在7-15度的前倾角，如果前倾角超过15度，则可以定义为骨盆前倾。骨盆前倾会导致腹部核心肌群、臀肌的力量弱，而竖脊肌、髋屈肌紧张等，在体态上，则表现为凸肚子、撅屁股。#1个动作自测是否骨盆前倾#：双腿自然站立，触碰自己的两侧髂前上嵴，判断其与耻骨联合是否在同一水平面，如耻骨联合在髂前上嵴的后面，则可能存在骨盆前倾，建议做矫正训练。（人民网）

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