26岁的小李在杭州某高校读研，品学兼优的他，不但成绩优异，身体素质也过硬。年年拿奖学金的他，还是学校长跑运动员，每天绕操场跑十几圈，对他来说，简直是家常便饭。

　　大概是一个半月前，小李感到右脚脚底隐隐的疼痛，一开始以为是自己长期运动的原因，没怎么放在心上，停了一段时间没去运动。那时正值夏季，小李极爱穿人字拖，有时候一整天都穿着在学校里溜达。

　　没想到，这夏天刚过去，脚底疼痛越来越严重，走路都不太方便，只好去医院看病。一经检查，医生说他患上了脚底筋膜炎，罪魁祸首就是他爱穿的人字拖。

　　像小李一样喜欢穿人字拖的人不在少数，特别是在夏季，穿上人字拖，既凉快又时髦。有些人一穿上就舍不得脱，但这样很容易引发脚底损伤。

　　穿人字拖为什么会导致脚底损伤？

　　人字拖的设计不同于其他拖鞋，它只有两根细细的带子，形成一个V字用来固定脚趾。为了能夹起鞋子行走，脚趾会长时间处于紧绷的状态，并且呈向上拱起的蜷缩状。当这种状态持续时间过长，脚趾就会出现严重的肌腱劳损，甚至引起神经发炎，导致脚底损伤。

　　广州市正骨医院足踝及创伤外科主任潘永雄主任医师表示，每年夏天都有不少患者因为脚底板痛前来就诊，一经诊断发现大多是患上了脚底筋膜炎。究其原因，大多都是由于长期穿人字拖，损伤了脚趾以及足底，从而影响正常的行走。

　　医生建议大家，运动的时候最好穿运动鞋，开车的时候最好穿平底鞋，登山的时候最好穿登山鞋。在不同的活动场合穿上合适的鞋子才是对脚部最好的保护。

　　人字拖索然穿着简单舒适，但是却不能给脚趾带来任何保护，反而会因为不能够提供足弓支撑，会加重脚底筋膜炎，引发膝盖、髋部和背部问题。

　　什么是脚底筋膜炎？

　　脚底筋膜炎是一种常见的运动损伤，多数运动员都有患脚底筋膜炎的经历。只要产生超过脚底底负荷的活动，并且连续且高强度地进行，都有可能引起脚底的慢性损伤，导致脚底筋膜炎。常见的运动，比如跑步、登山、徒步、长时间步行等，都有可能诱发脚底筋膜炎。

　　一般而言，脚底筋膜炎患者的疼痛感在早晨下床时的第一步最为明显，经过一晚上的休息，脚底筋膜不再负重，处在一个缩短的状态。当早晨下床时，会对脚底筋膜产生较大、较快的牵拉，从而引起疼痛。这一压痛点常出现在脚底近足跟处，有灼热、刺痛性的痛感。

　　此外，运动员、喜欢跑步的人群、爱穿高跟鞋的女性等等，都是脚底筋膜炎的易发人群。

　　脚底筋膜炎患者的注意事项：

　　1、脚底筋膜炎患者在患病期间，一定要多加注意，尽量减少使用足部的运动，比如说跳、跑和过度的行走等等情况，从而可以给患者足部充足的休息，以能够更好的帮助脚底筋膜炎患者的治疗。

　　2、脚底筋膜炎患者在患病期间，还一定要注意要挑选合适柔软的鞋，以使得患者脚底筋膜能够得到有效的休息。脚底筋膜炎患者可以每晚睡前使用热水泡脚，以能够促进脚部血液的循环，利于脚底筋膜炎患者身体的康复。

　　3、脚底筋膜炎患者在治疗的期间，还一定要注意控制饮食和体重，因为过度肥胖会给患者脚部的肌肉带来额外的负担。因此，节制饮食对于脚底筋膜炎患者来说是很重要的。

　　延伸：高跟鞋也不能多穿

　　除了人字拖，高跟鞋也不建议常穿，长时间穿高跟鞋很容易造成脚后跟摩擦，从而导致脚部受伤。有些女性的脚后跟骨后方有异常的骨性突起，穿高跟鞋时容易和鞋子发生摩擦，从而出现水疱、肿胀、跟腱滑囊炎、疼痛等症状。此外，穿高跟鞋走路极不方便，最常见的就是崴脚，严重者还会导致韧带撕裂。因此，女性朋友们也不要因为追求身高而经常穿高跟鞋，适当让自己的脚休息一下，保护脚部的健康。

　　别看穿鞋是一件小事，但如果穿鞋一双不合适的鞋子很可能会引发脚部受伤。一双合脚鞋子不仅会让你的脚部更舒适，活动起来也会更加地便捷。

　　互动：你会在不同的活动场合换上一双合适的鞋吗？

　　参考资料：

　　1、《穿鞋不当 健康危害大》.北京晚报 .2016-06-08

　　2、《细数人字拖的四宗罪》.家庭医生在线. 2012-05-10

　　3、《人字拖＞高跟鞋》.长春晚报.2011-06-09

　　4、《人字拖 问题鞋？》.西安日报.2011-07-25