小细节决定了最终的成败。

　　绝非借口

　　在伦马意外落败之后，基普乔格在接受采访时道出了原委：

　　“我在比赛的前程感觉不错，但是后来我的右耳出现了一点小问题，它堵住了，我在奔跑过程中尝试了所有的办法，想要让它恢复过来，可是并无效果。这就是体育，有起有落。”

　　因为“耳朵堵住了”影响到了比赛表现，最终导致成绩不佳，乍听之下，让人颇感意外。但事实上，如果你有过类似的体验，你就绝对不会觉得这是一个为失败找的借口。

　　在跑步，尤其是长距离跑步过程中（也可能是在锻炼结束之后），有时候跑者们的耳朵会突然感觉“堵住”了，正常情况下它就是会让你感觉突然听不到声音、耳道闷胀，会让你听不到自己的呼吸节奏，让你感觉到很烦恼，但实际上并无大碍。不过要是严重一点，就会有耳鸣、头晕甚至是疼痛的感觉。

　　在这种情况下，想要继续保持稳定的配速前进是很难受的，“乔神”的经纪人Valentijn Trouw也补充说，耳朵堵住之后，状态受到影响的基普乔格在后程甚至都没有及时补给水分了——这是一连串的连锁反应。

　　那到底为什么耳朵会在耐力运动中（结束后）感觉像被堵住呢？

　　气压失衡

　　很多人会觉得是耳道或是耳膜出了什么问题，但其实关键在你的咽鼓管上。咽鼓管是位于中耳鼓室和鼻咽部之间的管道，起到通气和平衡中耳气压、清除中耳黏膜分泌物等作用。在我们吞咽、打哈欠会是打喷嚏时它会打开。

　　在我们跑步时，会大口大口地呼吸，呼吸的频率更急促，这个时候你的呼吸系统会随着空气吸入而变得潮湿，如果空气湿冷，这个过程会变得更快，另一方面，随着运动的进行，你血液的循环会加快，因此你的鼻窦、鼻腔、咽部、咽鼓管这些部位的粘膜会因为血脉舒张而发胀，这是为了让进入你肺中的空气变得潮湿、温热。

　　在这种情况下，咽鼓管的状态会发生变化，一定几率下会引发“咽鼓管功能障碍”，此时中耳内外的大气压变得不平衡，耳膜内陷，由此出现耳闷胀感、耳鸣、耳痛或不适感，也可表现为耳闷堵感，“噼啪”声、响铃声，自声增强和听声朦胧等，部分跑者会有听力下降。

　　这种情况在耐力运动时最常见，因为运动者对呼吸系统的使用会更加频繁。基普乔格出现这种情况，除了跑马过程中更深更沉的呼吸之外，可能也和当天气温低下雨，空气湿冷有很大关系。

　　这是最常见的可能引发跑步时耳朵闷的原因，跟它类似的，还有在我们潜水或是坐飞机时，也可能会因为中耳内外的气压不平衡，出现感觉耳朵被堵住的情况。

　　当然，还有其他的原因。

　　可能是因为你耳朵里耵聍（也就是耳屎）栓塞，需要清理一下；

　　也可能是你的耳朵存在炎症；

　　还有一种情况是过敏，空气污染、二手烟以及其他的一些过敏原，都可能引发黏膜的肿胀，进而导致运动时耳朵的种种不适。

　　应对之策

　　我们遇到问题需要对症下药，如果只是暂时性的咽鼓管功能障碍，你此时可以通过张嘴打哈欠、咀嚼口香糖（或者其他补给物）、做吞咽动作、捏住鼻子朝耳朵鼓气等等方法来帮助咽鼓管打开来，让气压平衡，耳膜能够从凹进变回突出。

　　在比赛中遇到这种情况，最好是放慢速度，吃点补给什么的进行调整，做我们上述这些动作，尝试让耳朵恢复正常。但像基普乔格这样的精英跑者是分秒必争的，根本不容许你有放慢速度甚至停下脚步的间隙，所以他就只能带着这个麻烦继续跑，结果大大影响到状态；

　　如果是鼻咽喉部位的清洁卫生问题，那么就需要在赛前就为之准备，定时清理耳道很重要，最好找专门的医师进行处理，也提醒各位平日里减少对耳机的佩戴，另外我们日常也可以注重对鼻腔的清理，比如说在跑步之前可以用淡盐水清洗鼻腔；

　　如果是出现了炎症或是引发了过敏，那么最好还是及时就医。

　　临危不乱

　　我们都说成功源于对于细节的苛求，于是乎我们看到了，可能仅仅只是一个“感觉自己耳朵被堵住了”的小问题，就会导致最终比赛成绩的不尽人意。

　　跑比赛的一大环节就是与过程中可能会发生的种种意外“交手”，而了解更多的小细节，能够帮助我们在出现意外时不至于惊慌，能够从从容容地解决问题，让我们跨过这些小槛之后，继续前进。