小李刚毕业不久，却换了好几份工作，每次应聘他滔滔不绝的口才总给人深刻的印象。可是每每入职后不久，他自己就开始觉得倦怠，特别容易分神，上班的时候不停地刷“朋友圈”和“微博”，手机“滴滴”声不断。

　　虽然小时候就被老师说上课不认真、粗心大意，但是凭借自己的小聪明总能蒙混过关。

　　随着一次次“下岗”，他自信心丧失殆尽，变得越来越没有耐心，对工作也失去了兴趣，整天沉迷于网游，可把父母急坏了。

　　经过仔细的询问病史，特别是在小时候的表现，小李被诊断为“成人注意缺陷多动障碍”，也就是“成人多动症”。

　　上班时总想看看手机，时不时地会刷一刷某圈、某博、某乎.....

　　有没有一种中枪的感觉，反正小编是板上钉钉了。估计很多人也是这样，要不然摸鱼这个词能这么流行？？？

　　这有一份神秘的自测表，快来看看你中了几条？投票后还可以看见有多少人和你一样哟。

　　如果你符合上述的症状，小时候又经常被老师或家长说“注意力很难集中”、“粗心大意”、“动个不停”，那你很可能也得了“成人多动症”。

　　图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

　　为什么会患上成人多动症呢？

　　那是因为你儿童时期就有多动症。根据国际最新的调查研究显示，随着大脑发育的成熟，有很多儿童多动症的症状会自然消失，但仍有10-60%的多动症状会延续到成人时期。大约4.5%的成人会表现出多动症的问题。

　　成人多动症的表现与儿童期的症状表现类似，但多动的症状会随年龄增长而减轻，转而表现为内心不安的主观体验，也就是上方自测表中的临床症状。

　　图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

　　成人多动症需要治疗吗？

　　儿童期诊断为多动症的患者，症状常常会持续到成年，因此儿童时期的早期诊断和早期治疗非常关键。

　　但是在我国，多动症儿童接受治疗的比率本来就不高，多动症成人接受正规治疗的更是少之又少。很多成人多动症都以其他问题来就诊，医生的识别能力也有限，导致很多漏诊和误诊的情况。

　　成人多动症常常合并其他精神疾病，如社交恐惧症、抑郁症、双相障碍、酒精依赖、焦虑或学习障碍等，往往会影响到社交、学习和工作等多个方面的能力，从而增加离婚、工作困难、物质滥用、违法犯罪的风险。

　　成人多动症的病因复杂且临床表现多样，治疗难度高，目前多数研究者支持综合治疗方案，包括药物治疗、心理教育及心理治疗与干预。

　　小贴士

　　如何保持注意力？

　　在现在信息爆炸的时代，很多人在工作的时候都会有“注意无法集中”的现象，比如不停地翻看手机，很容易被一点小事所干扰，虽然达不到“多动症”的诊断，但是这种“分心”会严重影响学习和工作的效率。我给大家一些小建议，希望能帮助大家提高注意力。

　　1

　　控制社交媒体的使用

　　每次当你从微博、群聊、朋友圈里回到工作中，都要回想“刚才我做到哪一步啦？”，这时你再次回忆时，有很多重要的信息和细节就被注意力“忽视”了。

　　在工作的时候，尽量让自己的社交工具处于“离线状态”。也许很多人需要用QQ、微信、邮件来处理工作相关的事务，那么“定时查看”是一个很好的习惯，而“随时查看”会浪费你很多时间。

　　2

　　避免“一心两用”

　　很多人认为自己可以一心两用，或者认为同时做几件事可以节省时间，但是注意力却需要在不同的任务间切换，这反而会降低工作的效率，长此以往，会形成注意不稳定的行为模式。因此，我们应该把注意力集中在一项工作，特别是那些紧急而重要的工作。

　　3

　　适时休息

　　对于某些需要较长时间或枯燥的工作时，我们更容易分心。因此，当我们在完成这一类的任务时，可以设置时间点让自己休息一下，站起来做做拉伸运动，或者补充一些水和能量也是不错的选择。

　　总而言之，虽然在我们生活中吸引眼球的东西似乎越来越多了，但是我们也可以采用一些方法来保护我们的注意力，保持乐观的生活态度和健康的生活习惯能够让我们每天都精力充沛。