8月20日，南方医科大学第三附属医院儿童骨科副主任姚京辉携新书《骨科专家说儿童科学长高》来到2023南国书香节，为现场家长带来一场精彩的“骨科专家揭秘：让孩子多长十厘米的秘诀”公益讲座。广东科技出版社副总编辑颜展敏、罗孝政，南方医科大学第三附属医院宣传科科长董莹等受邀参加活动。

　　南方医科大学第三附属医院儿童骨科副主任姚京辉现场传授孩子长高“秘诀”。

　　在讲座中，姚京辉针对家长们最关心的儿童长高和形体矫正话题进行了科普。作为一名儿童骨科医生，同时也是两个孩子的父亲，他把自己的大儿子也带到现场“现身说法”——15岁的高一新生就已经长到1.8米以上。

　　姚京辉认为，和“先天”相比，孩子“后天”的饮食、睡眠、情绪、运动等方面，才是科学助长的硬性指标。想让孩子达到遗传靶身高，家长首先要掌握“绝对身高管理法”，即遵循孩子所处年龄段的生长发育规律，针对饮食、睡眠、运动等进行全面、科学的干预。

　　而针对临床上遇到过不少“看起来比实际身高矮10cm”的案例，姚京辉提出了由他独创的“相对身高管理法”，提醒家长们形体问题也是影响孩子实际身高和精气神的关键。这些孩子可能是因为缺乏维生素D引起的佝偻病，也可能是因为长期使用错误姿势伏案学习形成了脊柱侧弯、骨盆前倾等体态问题。这些常见而又容易被忽视的不良体态问题，就是让孩子比别人看起来矮的“罪魁祸首”。 

　　上述“绝对身高管理法”和“相对身高管理法”，共同构成了儿童科学身高管理的理论体系，也是《骨科专家说儿童科学长高》一书的核心内容。

　　书中内容除了基础性的儿童长高科普知识外，还包含有2大身高管理法、1个高效助长运动、9大不良体态防治、8种儿童常见骨骼疾病甄别与医学建议，还根据专业儿童营养学制定了48道长高食谱，切实帮助家长了解真正科学有效的身高、形体、骨骼健康管理方法，规避不合理、盲目或非法的身高干预方法。

姚京辉现场为购书的小读者签名。

　　访谈

　　新快报：孩子长高的几个关键的年龄段有哪几个？

　　姚京辉：我们有一些详细的孩子各年龄段身高的基本标准，但实际生活中也没必要完全按这个标准来。

　　孩子在零到两岁这个阶段就是以吃为主，吃得多就长得高；中间3岁到8岁的这一阶段则是接力赛，家长的重点是注重孩子身体素质的一个持续的积累和生活、运动习惯的养成；真正长高的最黄金的时间是青春期，也是最后一个阶段，是前面所有量的积累产生质变的过程。所以，孩子从零岁长到十六岁，每个阶段都不能忽略，家长不要寄希望于孩子在某一年突然长高。像我的孩子一年长了21公分，是因为前面所有的好习惯和积累给了他一个质变的机会。

　　所以，我不会特别强调时间、年龄的重要性，而是会更强调孩子习惯、生活方式的培养，建议家长围绕时间段去帮助孩子积累。

　　新快报：但现在的孩子普遍学习压力比较大，另外父母的工作也很忙，没有太多时间去帮孩子养成良好的生活方式和运动习惯。您作为一名家长，是怎么去做好学习和运动的平衡的？

　　姚京辉：家长要学会做时间管理大师。就算学习任务很紧，运动的时间其实也不需要太长，20分钟就够了，已经可以做到中等以上的运动强度。没有时间去打篮球，最简单的办法就是跳绳，中饭或晚饭之前抽出十分钟，晚上睡觉之前再抽出十分钟。把运动融入生活，融入到习惯中，融入到爱好中。

　　其实学习是一种脑力劳动，你会发现，当孩子运动完之后，他的学习精力会更容易集中。因为学习是消耗人的精力的，而运动则可以补充精力。聪明的大脑是需要强壮的身体去支撑的。

　　新快报：现在也有不少孩子因为学习姿势不对或长期玩手机，导致早早出现脊柱侧弯的情况。随着年龄增大有没有改善的机会？

　　姚京辉：当然，这就是我提出的“相对身高管理法”，无论你年龄多大，都可以通过锻炼让自己的体态和精神气更好，看起来更高。作为家长，和孩子一起去运动，不仅仅是帮孩子培养良好的习惯，也会让你的身体、气质更好。陪伴是一举多得的事情。

　　新快报记者 王春燕