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秋分不养,一年白忙!“多事之秋”要防秋燥伤人

秋分不养,一年白忙!“多事之秋”要防秋燥伤人
2021年09月24日 22:39 新浪网 作者 扬子晚报

  秋分是自然界阴阳交替的关键节气之一,天地间阳气日退,阴寒日生,对人体影响非常明显,稍有不慎,就很容易伤风感冒,许多旧病也易复发,故有“多事之秋”之说。因此,做好秋分养生也显得格外重要。

图源 视觉中国

  秋分后要防凉与燥

  江苏省中医院普内科主任、主任中医师陆为民表示,我国古籍《春秋繁露》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分后要防凉、燥伤人。

  凉:农谚说:“一场秋雨一场寒”,辛弃疾有“天凉好个秋”之词,既言天气之凉,又表“忧国之愁”。秋分时节,我国长江流域及其以北的广大地区,均先后进入了秋季。对南京而言,秋分是秋天真正的开始,昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,一天比一天凉。

  燥:四季之中,与秋相应的主气是“燥”,也就是老百姓通常所说的“秋燥”,秋分开始,这种天气干燥的特点会越来越明显,大家会明显感觉到口唇、鼻腔、皮肤等干燥,还会伴有口干口渴、大便干燥等。

  长江中下游地区,秋分以后,气候凉、燥的特点逐渐明显,若不注意保养,则易侵袭伤人,影响健康。

图源 视觉中国

  秋分进补忌盲目

  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋分之后,可适当进补,但不可乱补,盲目进补,应注意以下禁忌。

  首先,忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。其次,忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体,但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻血等。此外,进补应分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚证的病人不用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症进补才能有益身体,否则将适得其反。

  俗话说:“药补不如食补”,任何补药服用过量都会有害,“重药补、轻食补”是非常不科学的,因此,平时要做到饮食均衡,营养全面。

  推荐药膳:

  1、莲子百合猪肉汤

  材料:瘦猪肉片200克,莲子肉15克,百合15克。

  做法:先将莲子、百合、瘦肉片分别洗净。然后将砂锅置火上,放入莲子、百合、肉片,加适量清水、生姜、料酒。再用文火炖至莲子、百合、肉片烂熟后,加入适量精盐、味精调味即可。

  功效:此汤具有滋阴润燥,养心宁神。

  2、雪梨银耳红枣莲子汤

  材料:雪梨1个、银耳30g、红枣5枚、莲子20g。

  做法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水,大火炖开后转小火1小时即可。

  功效:有润肺镇咳、健脾滋阴的功效。

  3、芝麻粥

  材料:芝麻50克,粳米100克。

  做法:先将芝麻炒熟,研成细末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食。

  功效:养血润燥通便。

  通讯员 孙茜

  扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦

  校对 李海慧

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