“焦虑”在我们的生活中可以说是十分常见，随着现代人生活压力的提升，产生焦虑感的人也越来越多。比如随着学习任务越来越艰巨，工作节奏越来越快，你会感到紧张、不安、烦躁、犹豫等等，这些可能都是焦虑的一种表现。
Anxiety is the most common mental illness in the USA, with over 40 million adults affected yearly, Anxiety and Depression Association of America reports. And while anxiety disorders are relatively easy to treat, only 36,9% of those affected receive treatment. The rest most likely don’t know how to deal with it, are too afraid to seek professional help, or simply aren’t aware of the problem or the treatment.
美国焦虑与抑郁协会的报告称：焦虑症是美国最常见的神经症，每年有超过4000万成年人受到影响。虽然焦虑症相对容易治疗，但只有36.9％的患者在接受治疗。其余的大部分人很可能不知道如何处理它，有的人因为感到害怕而逃避寻求专业帮助，有的人也许根本就意识不到自己有焦虑问题，也不知道解决的办法。
焦虑的几种表现：
Buzzfeed上的网友为大家盘点了一组只有焦虑人群才懂的瞬间，真的是很戳心了：
01
Debating whether it’s better to be 15 minutes early to avoid being late, or 10 minutes late to avoid small talk.
纠结自己到底是为了避免迟到而早到15分钟，还是为了不用与人尬聊而晚到10分钟比较好
02
Needing more than a second to recalibrate your mindset if plans change.
当计划有变时，内心的感觉不能及时调整，一直在想
03
Overanalyzinghowmuchyouoveranalyze.
使劲分析自己是不是分析多了（咦，怎么觉得有点绕）
04
Going down an endless WebMD rabbit hole because you have a headache and are diagnosing yourself with swine flu and SARS.
头痛的时候各种上网疯狂搜索，怀疑自己是不是得了非典那种流感
05
Planning out full conversations in your head before having them.
与人交谈之前要在脑海中先预演一遍情景
06
Looking up exactly how long it will take to get somewhere every time you commute...
每次出行前都要确认准确到目的地到底要多久，不想迟到……
07
Then feeling your heart rate increase 10x when traffic has doubled the time of your drive.
每每遇到交通堵塞，心率瞬间飙升
08
Making reservations for every meal out because WHAT IF THERE ISN’T A TABLE AVAILABLE.
每次出去吃饭，都要提前预定位置，生怕去了没地方坐
09
Having a day off work just to remind yourself of the 300 things you should be working on.
仅仅休息一天，你也能提醒自己还有300个工作要做
10
Trying to figure out how calm people live their lives.
想知道头脑冷静的人是怎么生活的
11
Convincing yourself that you are about to die every time you board a plane.
每次登上飞机，都觉得自己马上要遭受一场空难
12
Checking to see if your alarm is set correctly 3+ times before falling asleep, JUST TO BE SURE.
每天睡觉前至少检查3次，闹钟设好了没有，仅仅是为了确认而已
13
Then remaining awake for hours because your brain chooses this moment to remind you of all potential problems that need resolving.
躺在床上，脑海中不停地想着那些需要解决的问题，辗转反侧，怎么也睡不着
14
Appreciating your calm & collected friends who remind you everything is going to be OK.
感谢身边那些冷静的朋友，他们提醒你一切都会好的
怎样应对焦虑：
那么当面对焦虑时，怎样处理才会帮到自己呢？Bored panda上一位网友结合自己的经历，谈了一下关于处理焦虑的办法：
绝大部分情况下，人们都会建议焦虑的人去想办法缓解焦虑，而缓解的办法是：画画，做一些手工编织，洗个泡泡浴，给书籍上的图画填充颜色等等。
然而，当你感到焦虑的时候，最不应该做的就是去做那些看似可以缓解焦虑的事，这样只会让你不自觉地反复去思考那些让你焦虑的事。（关于这点小编深有感触，有时候，我们逼迫自己，不要想这件事，但是脑海中却越会萦绕这件事）
你可以开车去一片寂静的农场，也可以去一个海滩，或是任何你想去的地方，但是无论你尝试多少次，相信我，这除了浪费能源以外没有任何用处，你依然会伤心沮丧。你的生理上无法逃脱悲伤，因为悲伤是在你身体里的。你只有放空大脑，直到你可以以一种更积极健康的思想去面对这个问题时，才行。
人们此时需要的是一种真正的释放，需要专心去做一件需要调动大脑的事情，而不是简单地在不动脑的情况下，去做一些放松的事。
为此，这位网友还给出了一些在处理焦虑时的建议，应该怎样做和不应该怎样做。
NO！不应该做的几件事
不应该去散步。
不应该去看日落，不应该去水族馆看鱼，不应该去任何一个可以静坐看东西的地方。
不应该漫无目的地画画、涂色等等。
不应该去做瑜伽、慢跑、钓鱼等容易让思绪纷飞的事情。
不应该去做任何一件不需要动脑，只移动身体的事。
YES！应该做的几件事
△应该去做一些例如填字游戏，数独等能够思考的游戏。
△应该去写点什么，比如列出你所在的城市中最好吃的10家餐馆，不需要写多么优秀的作品，不需要你拿去发表，只是一种有思考的放松运动。
△应该去读书，看电视剧，看电影，只要它能够让你沉浸其中。
△应该去做数学题，谷歌找一些代数题，然后相办法解出来。
△应该选取一些需要集中精神的游戏或者运动来做，和五个人一起将球投过球网，会带你的大脑跨越悲伤的海峡。
一些解决心慌的方法
另外这位网友还给出了一些缓解心慌的方法：
△列出美国各州的首府
△列出欧洲各国的首都
△列出你能看到的形状和颜色
△列出你可以想到的所有金色头发的名人
（一切可以快速动脑的事情）
每个人产生焦虑的原因不同，每个人的体质也不同，当产生焦虑情绪的时候，不如尝试下这位网友的办法，也许会有效果呢！
东方君最后还是希望大家每天都是开开心心的，远离影响健康的情绪哦~
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