我看到过一条@河森堡老师发的微博，大概讲述了他所认为的成年人社交情况很糟的其中一种原因。
有一类内向的人，他们很想要融入大家，但之所以陷入孤独、交不到朋友，不是因为性格不好，反而是因为性格太好——他们会对所有人都客客气气的，生怕自己惹人厌烦，“笨拙又用力过猛地在乎别人的感受，生怕自己有所失礼给别人留下坏印象。”
可越是这样小心翼翼、束手束脚，别人越是觉得他奇怪、不愿与他交往；而他则越是觉得“一定是自己不够好，要更注意礼节才行”。就这样，他们无法交到朋友，陷入一个人的孤独怪圈。
有评论说，人和人之间，其实是需要“相互亏欠”的。你欠我一点，我欠你一点，这样一来二去就熟悉了。如果一直小心翼翼地保持距离，你就很难与人产生交集。
你大可以微笑着说“可以借用一下你的笔吗？”或者在众人开怀大笑的时候主动说一句“这也太好玩了吧！”
So imagine how much easier it would be if you knew that, were you to show up in a group of strangers, most of them would love you and find you interesting.
所以想象一下，如果你知道当你出现在一群陌生人中，而且他们中的大多数都会喜欢你，觉得你有趣，那么交朋友将会是多么容易的事情啊。
上世纪80年代，美国曾有这样一项研究。他们会提前告诉志愿者，说他的搭档很喜欢与他合作，这些志愿者就会大概率把这个提前告知的信念变成真的——他们会更愿意分享自己，没有产生很大的分歧，并且展示出更积极的合作态度。
这个研究结果已经很明显了：如果你带着积极的心态进入社交场合，并假设人们都很喜欢你，那么这个假设就有很大可能变成事实！
你可能会说，我没有办法相信别人会喜欢我啊，我这么差劲。那么请听我们的下一个名叫“喜爱值差距”（the liking gap）的研究发现：平均来说，陌生人对我们的喜爱程度，要高于我们自己给自己的打分。康奈尔大学的研究结果发现，人们总是低估自己被喜爱的程度，你可能永远不知道你在别人眼中有多可爱。
所以，当我们参加一个新的社交活动，要认识很多不同的人时，不妨先假定别人会喜欢自己，抱着这种心态，我们就能战胜恐惧，并且尝试销毁内心那些对他人反应的消极推断。自信的你，一定能交到朋友！
在去年出版的《我们应该在一起》（We Should Get Together: The Secret to Cultivating Better Friendships）一书中，作者就提到了她写这本书的动机：在某次线上聚餐邀约失败后她突然意识到，她需要更多的朋友，更多“你想要见到他们、他们也想要参与你生活”的朋友。
于是，她制定了一个计划，并按照这个计划去寻找朋友，事实是，她成功地组织了两个定期见面的姐妹团，还结识了很多相互欣赏的朋友。
她的方法其实很简单，就是主动迈出第一步。人们常说，“友谊是自然产生的”（friendship happens organically），但这并不完全正确。就像爱情，有时候得主动出击，而非守株待兔，等待着一段感情降临到你头上——哪有那样的好事？
你可能想不到，竟然真的有“无聊的”学者们针对这句话展开过调查。加拿大有一项面对成年人的社交研究，他们跟踪观察了那些认为“交朋友要付出努力”（friendship took effort）和那些认为“友谊是碰运气得来的”（friendship was something that just happened based on luck）的一群人。平均来说，那些认为交朋友需要付出努力的人们，的确付出了更多努力，也交到了很多朋友，所以没有体验到很孤独的感觉。
所以，如果真的想要交朋友，那就更努力些——光在聚会上说句hello是远远不够的，你还要向大家主动介绍自己，空闲时约他们一起玩。这就是“开展一段关系的能力”（initiation skill），对于成年人来说，这个能力尤为重要。
你还是会担心人们拒绝你？不想“热脸贴冷屁股”？请你听好了：如果你在上下班的路上随便找人搭话，你知道会有多少人拒绝交谈吗？一个也没有！连路人都愿意停下来听你说话，你还在担心聚会上的人会拒绝你吗？很多时候，他们也都是想要交朋友的普通人呀！
很多人可能会说，认识一些人并不难，难的是怎么和他们变成真正的朋友。是的，很多时候相识的人变成了泛泛之交，只有少数变成了挚友。
这就需要我们的进一步努力了：保持与这些朋友的联系，这些重复的互动会产生“曝光效应”（mere exposure effect）——我们越熟悉的事物，我们就越喜欢他们，这也适用于人。
匹兹堡大学就曾经研究过这样的心理学课题，他们让四名女学生参加同一节课，只不过来上课的次数有差别。她们不和周围人说话，也不引起关注。在学期结束，研究人员向学生们展示这四个女生的照片，问他们最喜欢哪一位。果然，上课次数最多的女生最受欢迎，而最少露面的女生得到了最低票数。这就是增加曝光量的重要性。
