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健身房早课,打工人的精神咖啡

健身房早课,打工人的精神咖啡
2023年11月29日 14:09 新浪网 作者 新周刊

  “深呼吸,全身放松。”

  当教练松开手,家雯的手依然悬在半空中,她才发现自己无法完全放松身体。她暗自觉得可笑:“三十多年白活了,居然连最简单的呼吸、放松都没学会。”工作8年,家雯已经记不清上一次进健身房找私教是什么时候,“好像是刚毕业参加工作那阵吧,那时候对生活还有热情”。

  沉迷工作的打工人大概都会有间歇性的觉醒时刻,觉得自己必须开始运动了:感冒、发烧等小病初愈后,希望通过运动改善体质,少生病;鼓起勇气打开体检报告,看到身体各个器官发出红色警报的那刻;坐在格子间时,无意中看到自己腰间的赘肉像逐渐膨胀的游泳圈……

让身体和大脑同时放松,是瑜伽、普拉提等运动中的重要练习。(图/Unsplash)

  为了朝九晚五、随时on call的工作,打工人不得不将运动见缝插针地安排进日程表中。健身房早课,便是这样的一种妥协。早上六七点,当你还躺在温暖的被窝中呼呼大睡时,有的人已经走进健身房,用运动迎接新的一天

  看似和学生时代的早起跑操异曲同工,但对于成年人来说,两者有着天壤之别,健身房早课代表着一种更自律、更健康的生活方式。最重要的是,选择健身房早课,他们真的是自愿的。

  他们渴望通过运动重新感知自己失控的身体,正如他们试图把失控的生活重新拉回轨道。

  健身房早课,想说爱你不容易

  早上5点半起床,他打开黑胶唱片机放音乐,一边喝茶一边回复工作邮件;6点,他走进健身房,简单热身后,先做无氧的力量训练,再做跑步等有氧运动;7点结束运动,他冲个澡,换上西服,头发梳得一丝不苟,拎起公文包,神清气爽地去上班,确保8点半准时到达公司。

  这是最新一季《令人心动的offer》中,带教律师骆嘉昀的日常,完美贴合大众对中产精英生活的想象。当骆律师问实习生:“你们早上有这样的习惯吗?”观察嘉宾金靖笑着说出了不少年轻人的心声:“我早上有睡觉的习惯。”

骆嘉昀,31岁成为红圈所律师合伙人。(图/《令人心动的offer》第五季)

  显然,精英们有充分的自由安排自己的日程,而计算着地铁的到站时间,好赶上最后一分钟打卡的社畜,大概很难想象:真的有人能在早上悠闲地健身后,才去上班吗?

  早上9点半的普拉提团课,小笛提前来到教室,熟练地在垫上做着热身运动,“我都一个月没来了,有点偷懒”。小笛从事客服工作,轮班的工作机制让她得以在轮值晚班时,充分利用早上的时间进行锻炼。

  “不好意思,我不是教练,我也是学员。”小笛已经在这个普拉提工作室练习了一年多的时间,全套专业的瑜伽服、挺拔的体态经常让其他学员误以为她是教练。

瑜伽团课。(图/Unsplash)

  4800元12节的私教课、1000多元的包月团课卡,对小笛来说不是小数目,但她却舍得投资在自己身上,“吃饭花不了多少钱,我也不爱买衣服包包啥的,攒攒就有了”。

  1小时的团课结束,小笛换上宽松的白T恤,背着帆布包,脚步轻盈地去上班了,“自从开始上早课,买咖啡的钱都省了,运动完就神清气爽”。

  “现在很多人只能下班后抽时间健身,身体和精神都快关机,其实不是很理想的运动时间。”从事健身私教多年的素素表示,早上更适宜进行运动训练,除了可以提高一整天的新陈代谢,还能开启良好的精神状态,“当然了,具体还得结合每个人的工作时间来安排”。

  “我现在最早的课是早上10点,其他教练最早的课有7点半的。”说到这里,素素脸上露出了“逃过一劫”“幸好不是我”等喜悦神色。“7点半的两个学员都是在附近自己开店的,训练完就去工作。”

健身教练最大的作用,也许是告诉你:“再坚持一下。”(图/《举重妖精金福珠》)

  《细胞代谢》杂志的一项最新研究发现,不同的运动时间有可能会对身体产生不一样的效果。简单来说,想要运动增肌,可以选择晚上锻炼;目标是减肥的人,可以选择早上运动

  对忙碌的都市人来说,没有最好的运动时间,而是最好有时间运动。

  刚办了健身房月卡的暖暖和阿丽,和健身房还处在“热恋期”,“尽量每天都来吧,把月卡用回本”。她们第一天上完9点半的早课,第二天又来参加中午12点半开始的团课,到了第三天,健身团课交流群发布的课程照片中,依然能看见她们的身影。

  暖暖和阿丽都是餐饮公司财务,因为健身房就在公司楼上,她们经常回公司打卡后就去健身房上课,结束后再回去上班。“公司主要做午市和晚市,我们早上有时间就来运动一下。”健身房的工作人员表示,不少会员都是在这栋楼里上班的,得空就会来锻炼一会。

不难发现,健身频率和月收入大致成正比。(图/《2022中国健身行业报告》)

  不难发现,越来越多的健身房、瑜伽或普拉提工作室,选址在写字楼或小区内,撩拨着每一个路过的职场白领、产后妈妈、待业青年,它们的存在仿佛就是一种无声的灵魂叩问:

  “你今天运动了吗?”

  会运动的打工人,

  都是时间管理大师

  “今天中国的白领,每天平均工作的时间是10-13个小时。”在《奇葩说》中,詹青云曾这样形容今天的打工人:“我们这个社会是把年轻人像燃料一样,投入社会这部机器。”

  如果按平均工作时间计算,除去每天的工作(10-13h)、睡觉(8h)、通勤(1h)、吃喝拉撒和洗漱(约3h)等时间,工作日留给打工人自由支配的时间不会超过3小时。

谁还没被工作榨干?(图/《奇葩说》)

  这就意味着,如果他们希望每周都能有运动的时间,要么成为“练二休五”的健身房“周末特种兵”,要么不断将健身时间“碎片化”,见缝插针地安排进日程里,少一点时间管理能力都不行。

  工作日中午,办公室的灯光仍未亮起。陈屿已经睡醒一觉,而离午休时间结束,还有半小时,“午休时间实在太长了,在办公室躺着也是躺着,不如把训练做了”。

  陈屿从事文字工作,公司中午有两个半小时的休息时间,晚上偶尔要加班。“工作日晚上训练的话,经常上完一天班就没啥劲了。”为了增肌,陈屿要做大量的力量训练,“胸背腿轮流来,哑铃、杠铃、绳索这些都有在用”。虽然家里也买了哑铃和哑铃凳,但他觉得健身房器械比较齐全,训练效果也更好,“在家很容易练着练着就躺了”。

想拥有一身腱子肉,就得下苦功。(图/《摔跤吧!爸爸》)

  陈屿一般骑自行车通勤,健身房在家和公司的中间位置,从公司骑车到健身房大概需要5-8分钟,中午做完1小时训练后,在附近吃午饭也很方便。“中午没有时间休息,下午有时候会瞌睡,但写东西就还好。”周末早上,陈屿也会去健身房训练,“不上班的时候运动,身体的感受是最好的”

  每天骑车通勤、一周去3-5次健身房,陈屿虽然运动量非常充足,睡眠时间却不太够。“增肌要吃好、睡好、练好,我只做到一半。”热爱网上冲浪的陈屿,经常凌晨1点左右才入睡,早上8点就要起床准备上班,这意味着他在工作日的睡眠时间甚至不足8小时。

  当问他:“健身真的有快感吗?你是怎么坚持下来的?”陈屿毫不犹豫地回答:“没有,很痛苦,为了身材付出的代价。每次健身都会觉得这个行为很荒谬,但还是要做。”

在健身房运动更有氛围感。(图/Unsplash)

  正如作家茨威格所说:“所有命运馈赠的礼物,都已在暗中标好了价格。”想要拥有让人艳羡的健康和好身材,就必须付出持之以恒的努力。

  最让教练素素印象深刻的学员,是一个约她晚上9点半上课的产后妈妈。“她白天要上班、带娃,晚上要把孩子哄睡后,才能来上课。”一次晚课,素素在工作室没等到对方,正准备离开,就收到她发来的信息:“教练你等我一下,孩子刚刚睡着,我马上过来。”

  “时间太晚的话,身体和脑子都很难吸收新的训练,运动效果会打折扣。”从业多年,素素遇到过有各种各样身体问题的产后妈妈,为了修复身材,重新穿进那条怀孕前穿过的紧身牛仔裤,她们只能努力挤出运动的时间。

不少上海白领,会在早上组飞盘局,运动完再去上班。(图/《爱情而已》)

  在反消费主义的大潮中,不少人选择离开健身房,宅家进行更便捷且免费的线上运动

  早上8点,父母还在呼呼大睡,小葵已经点开了B站的一则12分钟的八段锦跟练视频,“练完正好去上班,神清气爽”。小葵刚参加工作不久,听说八段锦能调理脾胃,平日经常胃痛的她就开始找视频跟练,“我从来没了解过健身房,反正肯定很贵,网站上的八段锦起码有几百万人帮我试过了”。

  除了调理脾胃,小葵还想减重,晚上下班后会跟直播跳操30-40分钟。她突然意识到,上次跟刘畊宏跳操已经过去一年了。“我之前跟刘畊宏跳操足足坚持了5个月,结果越跳越重。”为了找出原因,她还特地去看医生,“结果医生说,让我中午少吃点外卖”。

B站一则八段锦跟练视频,已经有超过2000万播放量。(图/B站@从三十岁开始学拳)

  这一次,谨遵医嘱、少吃外卖的小葵,将早上八段锦、晚上跳操的运动模式坚持到了第三周,她发现自己轻了2斤。

  今天,我们为什么运动?

  小区健身房刚开业时,悦然一口气办了5年健身房年卡,“我可是创始会员,会员号还是靓号”。健身房会员卡,就像是每一个都市白领的功勋章。不在乎用过几次,只在乎曾经拥有。

  上周三下班后,她心血来潮去了一趟健身房做训练,而她上一次去健身房,已经是一年多以前了。“躺着真的是身心俱疲,锻炼一下反而会精神点。”

  繁忙的工作、各种聚会邀约,成为不少打工人心安理得做“沙发土豆”的借口。但也有越来越多人开始觉醒,与其沉溺在无所事事的“闲暇”——刷短视频、点外卖、熬夜中,不如给自己找点事做,充实自己。去运动、上夜校、自己做饭、上老年大学……至少能让自己减少无意义的熬夜,睡个踏实的好觉。

最近开始流行下班去攀岩。(图/Unsplash)

  显然,运动已经成为中产精英们的生活调味剂,除了减脂增肌、保持健康等实质性的目的,运动还能带来重要的情绪价值

  从生理学角度来说,一定强度和时间的运动可以让身体释放内啡肽、多巴胺和血清素等物质,带来充实的精神愉悦感。

  而从心理感受的角度,偶尔运动几次也许不能立刻变瘦变美,却可以让大家开始正视自己身体存在的问题,意识到自己可以成为身体的主宰,同时开始重新审视自己的生活。

运动,是为了成为更好的自己。(图/《三十而已》)

  美国作家艾达·卡尔霍恩所著的《四十而惑》中,曾这样描述新生代女性的中年危机:“我们的生活变得像俄罗斯方块游戏结束前的最后几秒,下落的方块堆积得越来越快。”

  如果偶尔去运动一下,能让我们在手忙脚乱的生活中,重新获得一种控制权,何乐而不为呢?

  (文中人物均为化名)

  参考资料

  [1] 健身房,也是我的心理疗愈房丨精练GymSquare

  撰稿 贾   辉

  编辑 王中中

  校对 杨   潮

  排版 余俐伶

  封面《爱情而已》

  头图 Unsplash

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