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一天吃五顿!23岁男“吃播”患上了“老年病”!这类人尤其注意

一天吃五顿!23岁男“吃播”患上了“老年病”!这类人尤其注意
2020年08月11日 22:25 新浪网 作者 FM89杭州之声

  今年23岁的小刘,在同事眼里是个“大胃王”。去年初,他还加入了“吃播”的行列:每到夜深人静时,他就会点上几份外卖,开直播吃宵。

  这一年多下来,小刘体重涨了30斤,达到了220斤。上周,在单位组织的体检中,他被医生告知:他的骨密度已经达到了骨质疏松的程度。

  “骨质疏松不是老年病吗?我这么年轻……而且我一点感觉都没有啊!”小刘大为不解。

  碳酸饮料中的磷是“祸首”

  杭州市红会医院特检科骨密度室医生徐帅介绍,骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病,多发于中老年人。

  至于年轻人出现骨质疏松,往往和肥胖、碳酸饮料喝太多有关;另外,刚怀孕以及处于哺乳期的女性也可能会出现骨质疏松。

  “小刘身高185厘米,BMI指数已经达到了肥胖的程度。有研究表明,BMI指数一旦达到肥胖,骨质疏松的风险将大大提高。

  这主要和肥胖导致的一些激素分泌出现异常有关,妨碍了骨质吸收,最终导致骨质疏松。”徐帅说。

  除了胖,徐帅还发现导致小刘出现骨质疏松的原因——特别爱喝碳酸和各类含糖饮料,一天至少喝上三四罐。

  碳酸饮料中含有大量的磷酸。磷是人体必需的常量元素,它与钙一样,都是构成骨骼和牙齿的重要成分。对于18-49岁的成人来说,每天磷的推荐摄入量是720毫克,最高不超过3500毫克

  目前主流研究认为,如果长期摄入过多的磷,会损害人体钙、磷的平衡机制,影响钙的吸收,导致钙的丢失,从而导致骨代谢异常,出现骨质疏松。

  另外,由于碳酸饮料往往含有大量的糖分,会影响到人体正常的饮食。长期习惯于喝碳酸饮料的人会无形中减少牛奶、豆浆、酸奶、矿物质水等饮品和正常饭食的摄入,减少了钙质、益生菌、氨基酸、蛋白质和矿质微量元素的摄入,间接影响骨量积累,从而导致骨质疏松。

  另外,由于碳酸饮料中的碳酸分解产生二氧化碳,进入胃肠道会造成腹胀、嗳气,还会导致肠道菌落失调

  骨质疏松预防大于治疗,徐医生建议,健康的生活方式、均衡的膳食、充足的日照、规律的运动更加有助于骨骼和肌肉的健康:

  01

   重视钙、蛋白质的摄入:

  如牛奶、相当量低脂乳制品、深绿色叶菜、三文鱼或沙丁鱼、豆制品等;

  02

  充足的日照:

  每日应尽可能暴露皮肤于日光下,15-30分钟的日照时间,但避免强烈阳光直射,防止灼伤;

  03

  负重运动和阻抗运动:

  可以咨询医生合理的运动处方,以提高机体敏捷度、力量、姿势平衡等。

  来源:杭州之声记者 朱乐艳

  通讯员:杭州市红十字会医院 张玥洁 徐帅

  编辑:毛桦俊

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