香甜充足的睡眠与恰好的营养一样重要。但失眠、焦虑、刷手机、阻塞性睡眠呼吸暂停症等搞乱了很多人的睡眠。

　　而近日发表在JACC上的一项中美研究再证，好睡眠是心脏温柔的枕头，健康的睡眠模式有助于降低房颤和缓慢性心律失常风险。

　　研究显示，在考虑了人口学特征、生活方式和遗传风险因素后，健康的睡眠模式降低29%的房颤或房扑风险，降低35%的缓慢性心律失常风险，不过未发现降低室性心律失常风险。

　　而且，研究还发现，睡得好的这点益处在房颤遗传风险低的人中更明显。

　　怎么算健康睡眠模式？

　　其中包括每天睡7~8 h、通常不失眠、不打呼噜、白天通常不困、早睡早起。

　　这项研究共纳入403187人，研究者应用健康睡眠模式（HSP）评分来定义整体睡眠卫生，其中包括睡眠类型、睡眠时间、失眠、打鼾和白天嗜睡。睡眠差的人评分低，睡眠好的人评分高。