医生提醒:冬季高血压患者预防心梗脑梗,晨起不要急着做这3件事

医生提醒:冬季高血压患者预防心梗脑梗,晨起不要急着做这3件事
2019年11月19日 16:01 新浪网 作者 李药师谈健康

随着这几天的大降温,相信很多朋友都已经感受到冬天来了吧,冬季是心脑血管疾病的高发季节,而冬季清晨起床后,更是心脑血管疾病的高发时间段,对于高血压问题的朋友,清晨起床时,更是要有所注意,如果能够做到不要着急,一切都慢慢来,对于减少心脑血管疾病的发病风险,还是很重要的。

医生提醒:冬季高血压患者预防心梗脑梗,晨起不要急着做这3件事

在冬季,高血压患者,特别是有高血压问题,同时合并糖尿病、高血脂,属于心血管疾病高危风险,或已有心血管疾病问题的朋友,清晨起床时和起床后,身体有休息状态转变为清醒状态,交感神经活性被激活,心跳速度加快,心脏搏出量也会变大,因此,往往容易出现一个血压的高峰期,在这个清晨的血压高峰时段,往往也是心血管疾病高发的时段,因此,对于高心脑血管风险的高血压患者,冬季起床时,要多多注意这几件事——

1. 不要着急起身

有高血压问题的朋友,醒来后,不妨在床上多躺一会,如果起床太急,更容易引起血压晨峰的出现,从而引起心脑血管疾病风险的增加,如果能够多躺一会,让身体在静止状态逐渐的适应交感神经激活带来的血压升高风险,然后再起床,这样就能够大大减少由于起床过猛带来的心脑血管急性疾病风险。

医生提醒:冬季高血压患者预防心梗脑梗,晨起不要急着做这3件事

一些高龄的老年朋友,身体的血压调节机能变弱,体位由平躺变为直立时,容易出现体位性低血压的风险,体位性低血压不但会引起眩晕,跌倒等问题,同样也是导致心脑血管疾病发作的风险因素,因此,对于这种情况,就更要注意慢慢起身,这样能够更好的减少体位性低血压的发生风险,对于有体位性低血压的高龄老年高血压患者,不妨在起床前喝一杯水,适当增加血容量,也有助于减少体位性低血压的发生。

2. 起床后脾气不要急

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情绪管理是高血压患者很重要的风险控制点。如果能够控制好自己的情绪,不要着急,不要生气,保持平和乐观的心态,晨起后血压飙升的风险,就会大大降低,特别是对于明确有晨峰高血压问题的朋友,更要注意在清晨起床后,控制好自己的情绪,乐观平和一点,什么事都不用太着急,这样更有助于血压的平稳控制,血压平稳了,心脑血管的疾病风险,也会大大降低。

3. 起床后不要急着运动

很多朋友喜欢“晨练”,但实际上,一起床就着急去锻炼的方式,并不适合所有人,有高血压问题的朋友,特别是有晨峰高血压问题的朋友,更不建议在清晨起床后的血压高峰时段进行运动锻炼,运动时心跳加速,心脏负担加重,血压也会出现一定的升高,而如果这个运动带来的血压升高与晨峰高血压的作用叠加,就更容易因血压的升高而引起心脑血管的疾病风险,得不偿失。

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除了这3点要着重注意以外,对于心脑血管疾病风险高,而同时也有高血压问题的朋友,在冬季晨起时段,其实应该做到各种事情都不要太着急,不要急着出门,做好保暖措施再出门;有便秘问题的朋友,更不要急着用力排便,过度用力会导致血压的升高,导致血压升高,引起出血性脑卒中风险的增加……,放慢节奏,醒的早一点,起的慢一点,动作慢一点,脾气慢一点,让一切都慢慢来,对于预防清晨血压升高,减少心脑血管疾病风险,是一个重要的法宝。

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