肾脏是我们人体的重要器官，不管是中医理论中的“肾乃先天之本”，还是生理结构上肾脏发挥的过滤，排泄，分泌等方面的重要功能，保护好肾脏健康，都是维持身体整体健康的重要方面。如果我们的肾脏功能出现问题，身体对于废弃物排泄的能力就会大大降低，应该排出身体的物质没有被排出，要么是引起身体的电解质紊乱，要么是引起身体的中毒反应，很多发展成终末期肾病，尿毒症的朋友，正是肾脏功能衰竭，才需要通过体外透析的方式来定期的对血液进行过滤，才能维持生命。

　　想要保护好肾脏的健康，日常饮食中做好调理控制，也是非常重要的，如果在饮食上不多加注意，一些伤肾的饮食习惯长期坚持下来，就会导致肾功能的逐渐受损，肾脏是具有很强大的代偿功能的器官，因此，肾脏功能在受损的过程中，往往不会有明确的表现，而当肾功能进入失代偿期，肾脏的滤过能力明显下降，出现恶心，呕吐，水肿，少尿等状态时，肾脏的功能往往已经严重受损，而且不可逆转了。如果能够在生活上做好饮食调理，对于保护好肾脏健康，减少肾脏损伤风险，是很重要的方面。

今天来为大家总结几类有害肾脏健康的相关的饮食和坏习惯。

　　高盐饮食

　　高盐饮食是损伤肾脏健康的罪魁祸首之一。高盐饮食的主要危害，在于Na离子的长期过量摄入，长期摄入大量的Na，就会增加肾脏的代谢负担，体内的Na离子摄入过多，还会导致身体细胞产生水钠潴留，导致血容量增加，引起血压的进一步升高，而高血压本身又是危害肾脏健康的重要风险因素，这些方面综合起来，如果说伤肾的不健康饮食的话，高盐饮食可以说是首当其冲。

　　高脂高糖饮食

　　除了高盐饮食，高脂高糖饮食，同样也是伤肾的重要方面。过多的脂质和糖分的摄入，不但会加重肝脏的代谢负担，血液中脂质成分的升高，会导致血液的黏稠度增加，血液流经肾脏小动脉时，过高的脂质和糖分堆积，也会引起动脉小血管的损伤和硬化的风险。肾脏的小动脉出现硬化损伤问题，肾脏的过滤能力当然也会受到影响，最终形成肾功能不全的问题。

　　高脂高糖饮食同时也是引起糖尿病问题的重要风险因素。因此长期的高脂高糖饮食，如果诱发糖尿病的发生，糖尿病本身的高血糖，又会进一步加重肾脏的代谢负担，引发糖尿病肾病的并发症，同样也是值得注意的。

　　高蛋白高嘌呤饮食

　　肾脏不但负担着盐分、糖分过滤、排泄的功能，尿酸盐、蛋白质也都会在肾脏对血液循环过滤的过程中形成影响，高嘌呤的食物会导致外源性尿酸生成的增多，升高血尿酸水平，而过度的高蛋白饮食，同样也会导致肾脏呈现负担加重的高滤过状态，甚至可能会引起微量尿蛋白的问题出现。

　　之所以将这两类饮食放在一起说，是因为很多高嘌呤的食物，同时也都是高蛋白的饮食，长期的高嘌呤摄入，会导致血尿酸水平的逐渐升高，血尿酸水平升高，会形成单尿酸盐结晶，最终在肾脏过滤重吸收过程中，在肾脏形成沉积，或对肾小管健康形成危害，这样的一种饮食习惯，从多个方面会伤害肾脏健康。

　　长期大量饮酒

　　有些朋友爱喝酒，很多朋友知道喝酒伤肝，伤胃，但同样的，长期大量饮酒，也会损伤我们的肾脏健康。饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中的尿素氮含量，这必然增加肾脏的代谢负担，长期大量的饮酒，有可能会是肾脏功能因为长期承压而逐渐受损，而还有一些朋友，在生病的情况下，还坚持带病大量饮酒，因为生病和饮酒双重影响，导致出现急性肾功能损伤的风险，同样也不容易忽视。

　　不爱喝水，喝水太少

　　肾脏是具有强大过滤功能的器官，千万不要怕多喝水增加肾脏负担，而相反的，喝水太少，才是伤肾，导致肾脏功能受损的重要风险因素。

　　有的朋友不喜欢喝水，总是口渴的很严重了才喝点水，这样的坏习惯长期坚持，导致体内严重缺水，肾脏过滤的都是浓缩的“废弃物质”，肾脏的代谢负担自然就会进一步加重，在这样的长期超负荷工作下，肾脏出现问题，也就没什么奇怪了。

　　上述谈到的6方面不健康饮食和习惯，都是会危害肾脏健康的不良生活方式，如果能够在饮食方面多多的注意调理，针对性地把相关的坏习惯尽快改善，在肾脏还没有受到严重损伤的时候，保持健康良好的生活习惯，才是真正的保护肾脏健康的重要方式，除了保持健康饮食结构和饮食习惯以外，在日常生活中，保持肾脏健康，也要注意避免熬夜，坚持适度的运动锻炼，控制体重，不乱吃药物保健品，积极的调理好高血压，高血尿酸，高血糖等慢病问题，只有从各方面都注意做好肾脏的保护，才能够真正的保持和维护好肾脏健康。