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　　虽然最近是高温天

　　但人们的运动热情似乎并没有减退

　　不过，若不讲究方式方法

　　运动不仅不能瘦身

　　反而会影响健康！

　　最近浙江杭州已有不少人中招

　　图片来源：

　　视觉中国（图文无关）

　　两小伙健身房里比体能

　　双双得横纹肌溶解症

　　夏天运动的确需要悠着点，近日杭州市第一医院肾内科病房同时住进了一对二十多岁的“难兄难弟”：小朱和小李。

　　他们俩是同事，相约运动健身，重塑身材。于是，便到健身房“加练”，现场比起了体能。

　　俩人先是比深蹲，各做了200多个，后各种器材都轮流“上演”了一番。结果第二天，俩人同时发现自己的小便呈酱油色，双下肢酸痛难忍、行走困难。

　　医院检查，哥俩的肌酸激酶分别为27664U/L和97170U/L，被诊断为横纹肌溶解症，需赶紧住院治疗。

　　医生说，他们这种情况的横纹肌溶解综合征是由于过度运动导致横纹肌在短时间内出现缺血缺氧，导致肌细胞结构破坏，大量细胞内容物释放入血，出现代谢紊乱，继发脏器功能障碍的临床综合征。

　　临床表现为肌痛、肌肿胀、尿色加深、酱油样尿、发热、头痛、呕吐，严重者并发急性肾衰竭；化验肌酸激酶、丙氨酸氨基转移酶显著升高以及凝血功能障碍等。

　　图片来源：视觉中国（图文无关）

　　女子户外徒步25公里后

　　突然昏迷，体温高达40℃

　　30岁的胡女士，几天前参加单位组织的户外活动徒步25公里后突然昏迷，同事叫唤不醒，伴有肢体抽搐，于是紧急送往就近医院。

　　当时测量体温38.6℃，血压低、心率较快、肌酸激酶和肌钙蛋白偏高等，考虑为热射病、急性肾功能损伤、心肌损伤，期间体温最高达40℃，当地医院处理后马上转院。

　　经治疗后，目前神智清醒，但是心肌酶仍偏高，还需进一步治疗。

　　接诊医生表示，体育锻炼一定要量力而行。

　　图片来源：视觉中国（图文无关）

　　平时运动少的人不宜突然进行高负荷的锻炼，要循序渐进，给心肺功能一个适应的过程。

　　此外，夏季运动要避开高温高湿的天气、避免烈日下运动、避免在通风不佳的环境里锻炼。

　　因为运动导致人体产热增加，高温高湿的环境导致散热障碍和体温调节中枢功能失调，使得人体难以迅速适应，进而出现脱水、肌肉痉挛、头痛、呕吐等症状，严重者可出现意识障碍、电解质紊乱、心脑肾等多器官功能损害危及生命。因此，迅速降温是治疗的关键。

　　高温天应该怎么运动呢？

　　医生提出了以下几点建议：

　　1.避免同一项目的长时间、大强度训练, 尤其要避免短时间内过度的下肢肌肉锻炼。

　　2.加强适应性训练, 循序渐进。

　　3.注意劳逸结合, 如身体不适和感冒、发热者应避免训练。

　　4.高温天气要注意补充水分和电解质。