判断母乳是否充足，主要从四个方面入手：排便、睡眠、生长和精神状态。
编辑：邱写写
母乳喂养看似简单方便，却隐藏着很多未知的问题。出于对宝宝的关心，妈妈们总是忍不住担心，自己的母乳到底够不够吃。
判断母乳够不够的标准，不是妈妈的乳汁是否“水满则溢”，而是要看宝宝的饮食和发育情况。
很多宝妈觉得自己的奶水不足，总是想办法另辟蹊径。有很多宝妈选择在网上或者黑市去购买“母乳”，买来的母乳不仅价格昂贵，安全性也有待考证。
母乳妈妈“奶水不足”，可以让“借奶”给娃喝吗？比起急着寻找其他的解决办法，最重要的是要先搞清楚，你是否真的“母乳不足”。
奶水够不够，如何判断
很多妈妈在母乳问题上陷入焦虑，总觉得自己的“小饭碗”不够充盈，或者是平时没有奶水溢出，就开始担心自己奶水不足了。
母乳是非常智能的，可以说是“按需生产”，我们所产出的乳量，足够宝宝吃就可以了，并不需要溢出来。
判断母乳够不够的标准，主要有以下四个，对照看看你是否真的“母乳不足”：
★ 排便：宝宝尿量多且颜色清淡，呈淡黄色或无色，每天可以尿湿4~6个纸尿裤；大便呈金黄色、质地稀软，每天1~2次或隔天1次都是正常的。
★ 睡眠：一次母乳可以让宝宝坚持2~3小时不饿；在两次母乳之间，宝宝可以保持舒适放松的状态，睡得满足又踏实。
★ 生长：宝宝体重持续增长，虽然并非均匀，但有上升的趋势。相反，如果宝宝体重不增反降、或长时间持平，就需要注意了。
★ 精神：平日里宝宝精神高涨，对吃奶期待且充满兴趣，在吃奶结束后露出满意的表情，吃饱后可以主动松手。
如果这些条件当中有1~2条未符合，那么宝妈可能确实存在母乳不足的问题。在寻找方法前，我们首先要搞清楚，好好的母乳为啥会不足呢？
母乳妈妈“奶水不足”的可能原因
母乳当中主要的成分是水，占据90%以上的比重。其余成分则包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和一些免疫活性物质。
1. 体内水分不足
母乳当中最多的成分就是水，因此想要保证充足的母乳摄入，必须保证宝妈体内水分充足才行。如果体内缺水，泌乳量是可能会受到影响的哦。
2. 宝宝吮吸不足
泌乳是一个正反馈的过程，宝宝吸得越多，妈妈的乳量就会越多。如果平常哺乳次数太少，或衔乳姿势不正确，都可能会影响到妈妈的泌乳量。
3. 妈妈压力太大
心理上承受太大的哺乳压力，可能会影响内脏活动副交感神经的兴奋度，间接导致母乳量的降低。
妈妈奶水不足，“借奶”给娃喝？这些问题要知道
遇到母乳不足的问题，“借奶”或许是最直接的解决方法，但却可能暗藏很多风险，妈妈要知道。
◆ 无法保证卫生
美国媒体曾在2013年曝光了网售母乳的问题，在研究的101份样本当中，有72例受到了细菌感染，感染率达到近70%。
网购母乳，我们压根不清楚对方是什么人、用的什么奶，安全性无从考证。目前我国电商平台已经大规模禁止母乳，但仍有很多黑市在流转，妈妈们千万要小心远离。
◆ 营养结构不适合
买来的母乳太危险，朋友之间“共享”母乳怎样呢？很多妈妈都和朋友互相“交换宝宝”喂过奶，这种方式确实相对安全一些。
但是，如果宝宝不同月龄，对母乳的浓稠度需求也是不同的，比如刚出生的宝宝喝成熟乳，营养也是远远不够的。
不建议妈妈们给娃喝别人的奶，毕竟“母乳不足”不是一个未解难题，这个问题我们是可以努力去克服的。
奶水不足，是可以解决的问题
① 在饮食上下功夫：母乳妈妈保证每日不少于1700~2100ml的水分摄入，多吃瓜果梨桃和青菜，补充足够的维生素。
②让宝宝多吮吸：辛勤哺喂，增加催乳素、泌乳素的分泌，促进泌乳反馈的进行，宝宝是最好的“催乳师”。
③给妈妈足够的信任和鼓励：压力和心情都会影响泌乳，宝爸和家人们，要给母乳妈妈足够的信任和鼓励，陪她一起跨过这道坎儿。
小岛今日话题：你经历过“母乳不足”吗？
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