根据中国营养学会发布的《居民膳食指南（2016）》的建议，婴儿添加辅食的最佳时机是4~6月龄，根据宝宝不同的发育节奏，最晚不要超过8月龄。
编辑：邱写写
辅食喂养问题多，每天给娃吃什么、几点吃、吃多少，这些变量都是难以控制的大问题，让宝妈们愁白了头。
尤其是当宝宝吃辅食后，出现了便秘、腹泻等各种消化道问题，爸妈们更是瞬间“麻爪”，不知道该如何是好了。
很多宝宝在最初引入辅食后，都会出现不同程度的消化异常，这是一种正常的生理现象。其中也不乏一些外在的原因，比如辅食添加用错了方法，爸妈们对照自查便知。
辅食的添加时机有讲究
根据世界卫生组织（WHO）的建议，健康的足月宝宝最佳的引入辅食时间，是刚好6月龄。
由于每个宝宝发育节奏有差异，引入辅食的时间也不是绝对的。
部分发育较快的宝宝，可以选在4~6月龄引入辅食，但不应早于4月龄，可能会给消化系统带来较大压力。
一些发育稍慢一些的宝宝，可以将时间顺延到6~8月龄，不应晚于8月龄，否则会影响宝宝口腔肌肉和牙齿的发育。
宝宝添加辅食后消化不好，你可能是犯了几个错误
在引入辅食以前，宝宝的饮食结构非常单一，每顿只以母乳或配方奶来充饥，而在加入辅食后，小家伙饮食结构发生巨变，肠道也需要一段时间来进行适应。
刚开始吃辅食的娃，出现轻度的便秘是正常现象，爸妈们不用担心。
如果便秘或腹泻在几天后依然没有好转，则可能是辅食结构上出现了小错误，爸妈就要留心了。
★ 引入时机不当
如果太早引入辅食（4月龄以前），宝宝的消化系统还未发育完全，难以消化固体食物，可能会出现便秘、腹泻、腹胀等问题。
倘若引入辅食的时间晚了，错过了宝宝的“食物敏感期”，宝宝可能对辅食缺乏热情，让辅食的引入工作变得更难。
★ 缺少脂肪或膳食纤维
我们成年人如果饮食结构单一，每天吃较多的肉，却很少摄入蔬菜，也会容易出现便秘的问题。
宝宝如果辅食中的蔬菜占比太少，摄入膳食纤维不足，则可能出现便秘的问题。
类似地，如果脂肪摄入少了，比如母乳引入太少、辅食引入太多，也可能会导致营养不均、消化问题的出现。
★ “光吃不练”，运动太少
对小宝宝来说，抚触、被动操、爬行等都是很好的运动，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。如果宝宝平常“光吃不练”，运动量太少，也会出现消化问题。
宝宝辅食三个添加原则
辅食喂养路上有很多的绊脚石，如何给娃加辅食，才能完美避坑？
◆ 第一餐：含铁米粉
澳大利亚婴儿喂养建议，满6月龄的婴儿，辅食上应该优先引入含铁量高的泥状辅食。
目前的主流做法是，给宝宝选择强化铁米粉作为辅食第一餐。建议爸妈们挑选配方简单的大米米粉，一些蔬菜米粉，或者是有糖类添加的米粉不建议选择哦。
◆ 顺序由稀到稠、由细到粗
①米粉的引入顺序应当循序渐进，6月龄宝宝以泥状的蔬菜泥、果泥的为主，除了米粉外，可以添加南瓜泥、西蓝花泥、苹果泥等。
②7~9月龄的宝宝，可以逐渐过渡到碎末状、小块的食物，如软饭、烂面条、蛋黄、鸡肉泥、豆制品以及各类蔬菜和水果碎末。
③10~12月龄的宝宝，则可以开始引入各种手指食物，如黄瓜条、胡萝卜条、小馄饨等，锻炼宝宝的咀嚼能力。
◆ 别急，一种一种慢慢来
引入辅食的时候，要注意单一食材连续添加不少于3天，确认宝宝不过敏，才可以更换或搭配其他的食材。
宝宝辅食如何制作？教你三种简单辅食制作方法
▼ 鸡肉泥
将鸡胸肉彻底蒸熟后切成小块（或先切块后蒸熟），加入料理机打成碎末。
为了去腥，可以在蒸制的时候放一片姜，切记不要放料酒哦，一小滴也不可以。
▼ 南瓜泥
南瓜、土豆等蔬菜淀粉含量高，比较接近主食，在给宝宝引入辅食的初期，推荐这类食物。
将南瓜去皮后切成小块，在锅中蒸熟，然后放入料理机打碎就可以啦。
▼ 苹果泥
比起料理机，更建议妈妈们用小勺直接在苹果上刮泥，这样果肉与空气接触时间更短，维生素C的流失更少，可以给宝宝提供更好的营养。
