今年6月，生于1997年的英雄联盟电竞比赛选手UZI（简自豪）正式宣布退役，同时透露自己被查出患有2型糖尿病，正在改变作息、减肥运动以及接受治疗。

　　糖尿病作为一种常见病和多发病，患病率和发病率在近年来都呈现出急剧攀升的趋势，而且年轻患者逐渐增多，就像简自豪一样，虽然只有23岁，但已经遭受糖尿病困扰了……

　　有数据显示，每10个中国成年人中，就有1个糖尿病人；而每2个中国成年人中，就有1个糖尿病前期患者。

　　其中，2型糖尿病在我国较为常见，占我国糖尿病患者的95%以上，常常与肥胖症、血脂异常、高血压等多种疾病先后发生，病因包括胰岛素抵抗、胰岛素进行性分泌不足或两者兼有。

　　一般而言，2型糖尿病常在40岁以后的人群中多发，但随着青少年人群中肥胖患病率的增加，加上不良的饮食生活习惯和遗传因素，年轻人也开始越来越容易成为糖尿病患者。

　　与急剧增长的患者数量相对应的，是糖尿病引起的并发症带来的触目惊心。随着病情发展，糖尿病患者会出现多系统损伤，引起并发症，这些并发症会导致失明、截肢、肾衰、心脑血管疾病等，让人顿时觉得怕怕怕怕极了。

　　深圳市第九人民医院内分泌科主任医师王海澜教授介绍，根据最新数据显示——

　　我国目前有1.3亿糖尿病病人

　　还有3.7亿左右的糖尿病前期患者

　　这其中有三分之一的人属于肥胖人群

　　可怕的是，如果不对这3.7亿左右的糖尿病前期患者进行适当干预，他们在三至五年以后就会变成2型糖尿病患者，倘若在五年内又继续保持这种放任自流的状况，全国可能就会有一半的人患有糖尿病，王海澜医生不禁直呼“对我们整个国民经济的影响是不可想象的”。

　　王医生进一步介绍，一般来说，如果一个人符合以下情况中的一种或几种，那么，他就极有可能是糖尿病高危人群：

　　1.有糖尿病遗传史的人

　　2.高脂或血糖偏高的人

　　3.久坐的人

　　4.四十岁以上的人

　　因此，伴随着现代生活往往营养过剩的饮食习惯，与现代人面临的重重压力，我们生活中的大部分人都有可能被糖尿病盯上，成为糖尿病高危人群。

　　But，大家也没必要过度紧张，因为如果糖尿病高危人群的生活方式受到有效干预，基本上就不会发展成为糖尿病。

　　那么，如何干预呢？

　　老人说“病从口入”，对于糖尿病高危人群而言，最重要的干预就是从饮食习惯上来调整，改变致病的生活方式。对于我们大多数人而言，糖尿病重在预防。

　　总结为几点最重要的便是：

　　1.减少白米白面等主食的摄入，尽可能以全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半主食，控制糖分摄入；

　　2.新鲜蔬菜和水果不能少但也不能过量。一般来说，每人每天摄入的蔬菜要达到500~600克，水果适量（约200克/天），吃多了会增加体重和升高血糖；

　　3.合理膳食当然要吃肉，但要尽量吃瘦肉，补充蛋白质，但要控制脂肪含量，鱼肉是较好选择；

　　4.吃鸡鸭鹅时请放下夹起的肥美肉皮，虽然口感倍儿棒，但你吃的大都是脂肪！

　　5.饭菜严格遵守少油少盐的戒律；

　　6.合理饮食的同时，要多动，关注体重变化，预防肥胖；

　　7.不抽烟，不喝酒。

　　除了在生活方式上作出改变，还要留心自身的血糖变化，防患于未然。

　　提到不良的饮食习惯，此时以“吃福建人”出名的广东就要被单独拉出来讲讲了。

　　王海澜医生表示，广东糖尿病发病率虽然整体上在全国不算是最高的（东北是糖尿病发病率最高的地区），但广东的发病率也不低。广东的糖尿病病人呈现出体重偏低、发病以后血糖控制得并不好的特征。而这正与广东人的饮食习惯密切相关。

　　老火汤和粥，是广东靓仔和美女们最熟悉的三餐元素，一些地方的老人三餐都会喝粥，但大家可能真误会这两样日常美味了，它们恰好会导致血糖升高，增加患上糖尿病的风险。

　　什么？粥不是历来稳居清淡食物榜首么？粥是清淡，但它经过长时间煲煮，医学上称其淀粉形态为“糊化程度”，升糖指数就会很高，已经接近糖水，这也就意味着，你喝一碗粥和喝一碗糖水的升糖速度差不多。

　　因此，医生不建议糖尿病病人喝粥。没有糖尿病的人可以适量喝粥，但是要少喝，不能每天三餐都喝。

　　至于让广东人觉得大补的老火汤，里面不仅含有大量油脂，而且因为长时间煲煮，肉和骨头中的脂肪、嘌呤都到了汤里面，还会引起痛风，高油脂则会引起人高体重、高血脂、高血糖……

　　补？对不起，你可能想多了。

　　经常喝老火汤和粥，并非一个健康的饮食习惯。

　　普通人需要通过日常习惯预防糖尿病，对于糖尿病患者来说，虽然以现在的医学水平，尚未有治愈糖尿病的手段，但通过科学合理的治疗方法，还是可以有效控制糖尿病患者的病情，让他们获得和正常人一样的生活质量和寿命，所以只需放松心情，养成良好的生活习惯并积极配合治疗就好。

　　王海澜医生表示，对于糖尿病的治疗，每个患者的体质、生活方式和药物的治疗效果都有很大不同，医生需要根据每个患者的实际情况给出针对性的建议。

　　一般而言，在药物治疗中，常见的基础口服药物二甲双胍如果不能很好控制血糖，医生就会推荐更长效的降糖药物，比如格列美脲，它的安全性也更好。如果口服药治疗效果不好，就要趁早使用胰岛素，例如甘精胰岛素，它可以平稳控制血糖，也能降低低血糖发生的风险。

　　药物干预外，糖尿病患者更需要改善生活习惯和方式，前文所述预防糖尿病的饮食习惯也适应于糖尿病患者，并据此根据自身条件找到适合自己的饮食习惯。

　　除了需要密切关注自己的血糖变化，糖尿病患者还要防止出现急性代谢并发症，预防慢性并发症。

　　王海澜医生提到，这就需要患者自身了解和学习糖尿病健康管理知识，社会还要建立完善的糖尿病教育管理体系，医护要为患者提供生活方式干预和药物治疗的个体化指导，以提高患者的生活质量。

　　因此，在传统的医护向糖尿病患者普及“抗糖”知识的基础上，目前还可以实现医生通过互联网平台上的动态血糖监测设备，来根据患者的饮食、运动等数据，及时给出建议，来调整适合患者的饮食结构，让患者既可以吃饱又可以达到血糖平稳。

　　尽管医学治疗手段在不断发展

　　但最后还是想呼吁大家关注自身健康

　　养成合理的饮食与生活习惯

　　身体倍儿棒哦！

　　晶报记者 | 罗丹 段凤英

　　晶报编辑 | 邹振民