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世界卫生组织6月27日首次将“过劳”纳入最新修订版《国际疾病分类》，正式承认它是一种慢性病。
依照世卫组织的描述，过劳是“因长期无法成功克服职场压力导致的概念化综合征”。
这种疾病有三方面特征：
一、感觉精疲力竭；
二、与工作的“精神距离”越来越大，对工作感到倦怠或愤愤不平；
三、专业效率降低。
法新社援引世卫组织发言人塔里克·亚沙雷维奇的话报道，这是过劳“首次”被纳入《国际疾病分类》。
《国际疾病分类》是世卫组织制定颁布的、国际统一的疾病分类标准，是各国政府在医疗、管理、教学和科研以及制定政策中，关于疾病分类的规范性标准，是全球卫生健康领域具有权威性的基础和通用标准之一，也被用于保险费用的报销。
世卫组织于2007年启动《国际疾病分类》第11次修订工作。《国际疾病分类第11次修订本》将于2022年1月1日生效，包括多项新增内容。
工作压力大如何缓解？专家给大家支招啦！
第1步：日常减压
日常生活中，要懂得向别人倾诉，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
第2步：生理调节
管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持健康，可以增加精力和耐力，帮助您与压力引起的疲劳斗争。
第3步：活在今天
压力，其实都有一个相同的特质，主要表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，为明天作好准备的最佳办法就是集中所有智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第4步：提升能力
有时候压力的来源就是不熟悉、不确定感，那么，缓解压力的直接方法就是了解您不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
第5步：时间管理
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第6步：建立平衡
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。
来源：哈尔滨电视台新闻综合频道、央视网、珠江商报
编辑：于丹丹
责编：吴琼
