今天，

　　是在家办公的第25天，

　　在这短短的小一个月内，

　　我把自己逼成了中华小当家......

　　在这一个多月里，

　　霸占热搜频率最高的除了我们都很关心的疫情，

　　还有一个就是菜谱了。

　　门不能出，外卖不送，活生生的把一群连水都能烧糊的人逼成了左手做蛋糕右手做凉皮的“专业”厨师。

　　不管开工以后再相见的我们是否还能认出对方，但一定要答应我，千万不要节食减肥好嘛！

　　 为什么现在不建议减肥 

　　严格来说是不建议通过节制饮食的方式减肥！

　　虽然这种方式会让人迅速变瘦，但它对人身体造成的影响是很大的。 

　　1. 节食会减慢新陈代谢

　　突然大幅减少热量摄入不仅会让人感觉到沮丧，也会会减慢你的新陈代谢，成为你瘦身的绊脚石，而且新陈代谢降低会增加复胖的可能性，之后恢复正常饮食后会反弹或者更胖。

　　2. 容易出现暴食现象

　　物极必反，当你在行动上越抵制一样东西的时候，内心就会愈发想要拥有它，所以靠忍住食欲来减肥是一件很反人类的行为。而且一旦出现暴食行为，不但意味着减肥失败，也会对肠胃造成很大的负担。

　　3. 影响各方面器官的正常运作

　　在节食期间，由于热量供应不足，所以全身的能量会优先供给重要脏器，比如心脏、大脑等，而其他器官比如子宫就会出现功能不足的情况，所以很多女生一节食就会影响月经。

　　4. 免疫力下降！！

　　现在大家最关注的就是如何提高免疫力，而节食最先收到影响的就是免疫力会降低，所以，为了我们的安全着想，大家近期一定要吃好喝好，瘦重要，命更重要啊！

　　 如果你有这些症状 

　　 就表示你可能需要提高免疫力了 

　　流感季，容易感冒

　　感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的疾病，如果你是那种很容易被感染或者感冒频率很高的人，那你就一定要注意，你的免疫力真的需要提高了。

　　经常打哈欠

　　如果你一整天哈欠不断，经常觉得自己很疲惫，就要好好想一下是这两天没休息好还是经常如此，免疫力低下的人通常会感觉自己非常疲惫，就算早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，又会回到疲劳的状态。

　　伤口易感染

　　我们平时仔细观察可以发现，老年人磕碰后会很难恢复，这是因为老人本就是容易免疫力低下的人群，但如若正当壮年的你出现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象，这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝血因子减少所造成的。

　　 提高免疫力才是“头等大事” 

　　1. 保证充足睡眠，不要熬夜

　　由于不能出门，所以很多人都过上了想几点睡几点睡、想几点起几点起的日子，但有研究表明，长期通宵熬夜会消耗机体肌肉组织、严重破坏人体免疫系统。所以我们要顺应正常的生理时钟，早睡早起才能身体好。

　　2. 保证营养均衡

　　在关键时期，一定不要节食减重或者凑合吃饭，要保证每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，也要每天吃新鲜蔬菜和水果，并且适当增加饮水量，不少于1500mL为宜。

　　3. 坚持锻炼

　　锻炼依旧是提高免疫力的最好方法，日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。所以就算在家也不能只在床上躺着，适量的居家锻炼不仅利于身体健康，也有助于身材的保持。

　　最后，

　　希望大家发挥厨艺时要注意安全......

　　（文中图片来自网络）

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